吃一口等于吃8斤肥肉？这种坚果是血管堵塞的加速剂？医生告诉你医生|腰果|健康饮食

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马女士今年43岁，在30岁的时候经营了一家干果店，一直运营到现在。
由于采购干果需要严格把控食品的质量，于是马女士亲力亲为，每天都会尝试各种类型的干果。

半年的时间马女士的体重便有了明显的增加，整个人看上去圆润了不少。
在前两年马女士被诊断出了高血脂症状，医生提醒马女士要严格控制干果的摄入量，以免引发血管堵塞等问题。
马女士并没有完全把医生的话放在心上，依然保持原有的习惯，在上个月马女士突发脑溢血，幸亏就医及时，不然生命也会受到危机。
吃坚果真的会堵塞血管吗？吃一口等于吃8斤肥肉是真的吗？接下来让我们听一听医生是如何分析的。

一、吃一口等于吃8斤肥肉？吃一口坚果真的等于吃8斤肥肉吗？相信这个话题大多数人都很感兴趣。
严格来讲，这种说法并没有科学依据。
研究发现：坚果中含有丰富的蛋白质、优质脂肪、维生素、膳食纤维以及不饱和脂肪酸，这些物质对于人体具有一定的好处。
首先，坚果中优质的脂肪它能够起到润肠通便的作用，能够有效降低便秘的发病率。
其次，坚果含有的优质脂肪是人体所需要的热量来源之一。

优质脂肪能够帮助人体获取充足的能量，在一定程度上可以起到防止体力过度消耗引发的低血糖等问题的发生。
除此之外，坚果中含有的不饱和脂肪酸和微量元素对于身体的新陈代谢也有很大的帮助。
对于身体代谢相对弱的人，适当吃坚果能够帮助身体提升新陈代谢的速度。
综上所述，坚果对于人体而言有着很多好处，吃一口坚果等于吃八斤肥肉也就不成立了。

当然需要注意的是，如果不控制坚果的摄入量，也导致人体堆积的脂肪含量过高。
堆积的脂肪不能够及时排出体外，容易引发高血脂以及高血压等慢性疾病。
除此之外，长期以往也容易导致血管被堵塞，进而引发血管堵塞，很可能导致心脑血管疾病发生。
由此可见，适当吃坚果并不会导致身体囤积大量的脂肪，只有过量摄入坚果才会导致人体堆积的脂肪过多，让人体产生多余的脂肪造成肥胖等问题。

关于这个话题，有的人还提出了新的疑问：坚果是导致血管堵塞的加速器吗？
接下来让我们听一听医生是如何分析的。
二、这种坚果是血管堵塞的加速剂？有不少人看到马女士的案例后，以为坚果是导致人体血管堵塞的加速剂，尤其是坚果中的腰果，主要是很多人认为腰果的脂肪含量更高，那么肯定对于血管堵塞而言更明显。
其实这种说法也是没有道理的，医生分析如下：

首先，腰果中含有的脂肪含量虽然更高一些，但是腰果中的脂肪多数属于优质脂肪，脂肪也是人体所需要的能量来源之一。
如果过量摄入腰果，那么会导致体内堆积大量的脂肪。
这些脂肪会导致血液中胆固醇的浓度升高，容易导致血管堵塞，进而引发心脑血管疾病。
除此之外，过量摄入腰果也会导致人体中含有的不饱和脂肪酸过量，会增加患有心脏疾病的风险。
由此可见，适当摄入腰果，能够为身体提供必要的能量，但是过量摄入很可能会导致血管堵塞。

其次，腰果中不仅含有优质的脂肪，蛋白质和糖分的含量也是相当高的。
适当摄入腰果能够防止低血糖症状，但是如果过量摄入腰果会导致糖尿病的发病率增加。
除此之外，有的腰果在加工的过程中添加了大量的食用盐。
人体摄入含盐量过高的腰果也会导致身体出现血压升高以及甲状腺疾病。
主要是因为身体的盐含量过高，影响了身体血压的稳定以及碘元素的含量。

综上所述，吃腰果本身并不是血管堵塞的加速剂！
在前面分析了吃坚果的一些好处，那么吃坚果需要注意哪些事项呢？以下几点需要高度重视才能够避免对人体产生负面影响。
三、吃坚果注意事项1、不吃霉变的坚果
坚果的储存时间一般在半年到12个月之间，长期储存坚果也会发生霉变。
发生霉变的坚果也会产生毒素，其中常见的就是黄曲霉毒素。
这种物质是一级致癌物，因此如果发现坚果已发生严重霉变，一定要杜绝摄入。

一般老年人是舍不得购买坚果的，通常是子女给老年人买的比较多一些。
老年人不舍得将霉变的坚果扔掉，很容易发生安全隐患问题。
作为子女要及时给父母抛掉坏掉的食物，可以每次少量购买、多次购买。
2、不吃油炸和过咸的坚果
在市场上卖的坚果类型比较多，有的是咸口的坚果、有的是经过油炸的坚果，这两种坚果都不易大量摄入。

首先，长期摄入过量添加食用盐的坚果会导致人体盐分超标，进而会影响人体血压的稳定，也容易导致人体钾元素适量过量，很容易引发心脏疾病和甲状腺疾病。
除此之外，油炸坚果会导致人体摄入的脂肪含量严重超标。
本身坚果中含有的脂肪是很高的，坚果进行油炸之后，会导致人体无法正常代谢。
久而久之，很可能引发高血脂、高血压以及高血糖的慢性疾病，长此以往下去也容易导致血管堵塞，引发心脑血管疾病。
由此可见，油炸坚果和过咸的坚果都不易大量摄入。

3、不要吃多
坚果中含有的蛋白质、优质脂肪、微量元素以及膳食纤维元素都是人体必需的营养物质，对于身体而言有着天然的优势，适当摄入坚果，能够确保身体营养均衡。
需要注意的就是摄入量不要过多，因为坚果含有的脂肪含量是很高的，大量摄入会导致人体产生肥胖。
肥胖是很多疾病的元凶，因此再喜欢吃坚果，也不能够大量摄入，避免产生安全隐患问题。
以上就是关于坚果的注意事项，一定要加以重视。

通过前文的分析了解到坚果并不是血管堵塞的加速器。
那么在日常生活中如何做好预防血管堵塞的工作呢？以下几种方法可以作为借鉴。
四、预防血管堵塞的建议1、合理饮食
合理膳食对于预防血管堵塞很关键，因为食物是脂肪最主要的来源。
如果在饮食上不重视长期摄入高油脂的食物，会导致人体堆积大量的脂肪，不利于人体新陈代谢。
还会导致血液循环受阻，很容易引发血管堵塞。

由此可见，合理膳食是很关键的。
在饮食方面一定要减少油腻食物的摄入量，多吃新鲜的蔬菜和水果。
水果和蔬菜中都含有丰富的膳食纤维元素和维生素，有助于身体代谢，能够促进脂肪燃烧，降低脂肪的含量。
除此之外，也要适当补充优质蛋白质。
因为蛋白质是身体必需的营养物质之一，可以摄入新鲜的鱼和虾以及优质的肉类，有助于身体获取必需的营养，物质达到营养均衡。

2、坚持锻炼
坚持锻炼有助于提升人体的新陈代谢速度，尤其是有助于人体对于脂肪的燃烧。
能够减少脂肪的堆积，加速血液循环，降低了血管堵塞的概率。
对于身体锻炼要结合自身的身体素质进行调整，不要过量运动，也容易对身体造成损伤。
一般情况下每周进行3~4次的运动为宜，每次运动时间控制在40分钟即可。
常见的运动有跑步、游泳、瑜伽、太极拳、乒乓球等多种方式，可以选择自己喜欢的。

3、定期体检
定期体检对于预防多种疾病都是很有必要的，尤其是随着年龄的增加，人体各个器官衰老明显加速，很有可能发生各种问题，因此重视定期体检是十分必要的。
对于老年人而言，每年保持1~2次的定期检查是刚需。
心脑血管疾病的发病率这几年越来越高，因此做好定期检查，对于预防血管堵塞而言起到了很关键作用，比如能够防止突发疾病引发的猝死。

老年人一定要更加爱惜身体，作为子女也要监督父母做好定期检查。
以上就是关于预防血管堵塞的几点，建议在日常生活中要引起重视。
结语吃一口坚果等于吃8斤肥肉，这种说法是没有科学依据的，同时腰果也不是导致人体血管堵塞的加速剂。
相反，适当摄入坚果反而有助于身体健康。
不仅能够满足人体所需要的优质脂肪为机体提供能量，同时还能够有效预防心脑血管疾病的发病率。

当然，过量摄入坚果也会引发血管堵塞问题，因此摄入坚果的注意事项要引起重视。
除此之外，对于预防血管堵塞的几点，建议也要从身边小事做起，才能够确保身体健康。
【吃一口等于吃8斤肥肉？这种坚果是血管堵塞的加速剂？医生告诉你】以上就是本文分享的关于吃一口坚果等于吃8斤肥肉的相关内容，如果大家有更好的见解欢迎相互交流。