春捂|初春乍暖还寒，养生要特别注意这四个方面( 二 )

《黄帝内经》里提到：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也；逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”。

中医讲究“春夏养阳，秋冬养阴”。此时我们应加强锻炼，可以适当做一些有氧运动如登山、郊游、散步等，也可以选择八段锦、太极拳等，促进身体血液循环，增加阳气，提高机体免疫力。尽量避免在气温比较低的时候运动，地点尽量选择空气清新之处，使春气升发有序。

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三、防“传染病”
春季主生发，万物蠢蠢欲动，细菌、病毒亦随之活跃，且易随风传播，故春季传染病多发。当今面对新冠肺炎的传播，我们应保持一个良好的身体健康状态，在日常生活中做好防护，注意环境卫生，增强自身抵抗力，预防疾病的发生。中医所谓“未病先防”，在疾病发生之前提前预防更为重要。
另外提醒大家春季传染病初期多有类似感冒的症状，易被忽视，因此身体有不适应及时就医，特别是有发热、皮疹症状，应尽早明确诊断，及时治疗。
中医专家从以下饮食、情志调节、起居三方面提出建议

春季自然界一派生机勃发、欣欣向荣的景象。因此在饮食、情志、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发，推陈出新的特点，注意保护阳气。

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健脾祛湿

淮山、薏米、莲子、扁豆、茯苓等都有助于健脾化湿；香葱、香菜、枸杞叶、菠菜、橘子等应季蔬菜瓜果。

春季阳气初生，饮食宜少酸多甘，宜多吃些甘味的食物。酸入肝经，多食酸易造成肝火过旺，伤及脾胃。宜适当食用辛温升散或辛甘发散的食物，可扶助阳气，顺应春季阳气升发的特点。

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春笋鲫鱼汤
健脾祛湿、理气升阳

材料：

鲜鲫鱼1条（约250g）、鲜春笋60g；小葱、生姜、料酒、植物油、精盐、胡椒粉各适量。

功效与适应人群：

本方具有健脾祛湿、理气升阳的作用。
适用于雨水前后的养生保健，亦适用于脾胃虚弱、肝气郁结所致情志抑郁、食欲不振、脘腹胀满、大便稀溏、排解不畅等症。

除了注意饮食，还可通过按揉穴位促进健康

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揉按足三里穴、丰隆穴