饮食|一天排尿几次才正常？提醒：若想肾更强壮，这“3事”务必坚持做饮食

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排尿、排便都是人之本能，大多数都知道通过大便是可以判断一些疾病的，那你是否知道其实通过小便也可以看出一些身体的不适，如我们的肾脏如果出现问题可能通过排小便的方式，发给你一些身体的信号，下面一起看看吧～

关于小便的那些事
每日清晨起床后，大多数人起床做的第一件事，都是去厕所排泄”小便” 。而这一现象还有一个文雅的名字叫“夜尿” ，这里需要补充一个小知识：晨尿和夜尿。
夜尿：在晚上身体经过一整夜的休息，在醒来的第一次排尿，称为夜尿，这种尿液是无法正确的反应身体的一个真实情况。
晨尿：排出夜尿，一个多小时后的第一泡尿，称为晨尿。
小便情况和肾有什么关系？
大多数人关于肾的印象中，肾都和性能力挂钩的器官。但是你需要知道，在现代医学来讲，肾脏除了是人体最大的排毒系统外，它还有一个基本功能，那就是生成小便。
那么从肾脏排出的小便，也能反映出身体肾脏是不是处于健康的状态。

健康小便应该是什么颜色？
人体日常的饮水量和尿液有着密不可分的关系，在饮水量很少，身体非常缺水时，小便会呈现深黄的颜色；在饮水量过多时，小便呈现出的是接近透明的白色；在饮水量正常且身体正常的情况下，小便会呈现出淡黄透明的颜色。
一天小便几次才算是正常的呢？
在大部分情况下，虽然小便和饮水量有着很直接的关系，但并不代表和其他因素无关，比如膀胱大小、身体状态、年龄、天气变化等等都是小便有关的。
在正常情况下，一天饮用2升水左右，大概会小便4-6次，每次排尿量大约在300ml左右，由此也可看出肾脏器官是不是出现了异常。

若想肾更好，坚持做好这3件事
近些年，越来越多的人患有了肾脏问题，而想要肾脏更好，那坚持做好下面这3件事就很重要了：
1、及时对症调理
“补肾要补精，阴阳要平衡” 。只有善待肾精、供养肾精，才能老得比同龄人慢。肾精不足可以通过中药进行调理，且调理效果比较好。
2、调整饮食
老祖宗流传下来这么一个词“病从口入” ，其真的是有一定的道理。日常饮食如果不注意，确实是会引发一些身体的不适。
如果摄入太多食物，可能会造成肾脏负担；如果饮食太过辛辣刺激，可能会引发胃部不适；所以健康的饮食非常重要，日常饮食尽量以清淡为主，避免偏食和暴饮暴食的问题，对肾脏器官的健康都是有益的。
3、锻炼身体
生命的意义在于运动，适当的运动可以增强身体抵抗力、保持身材和提高身体新陈代谢功能。

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