血糖|血糖高的人请谨记：5种食物易升糖要少吃糖尿病|馒头

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糖尿病是一种基础性的代谢疾病，它人体健康的影响是非常大的，虽然它不会迅速导致健康的恶化，但是，它是一种温水煮青蛙式的慢性病，在不知不觉中就会引起各种并发症。受现阶段医疗技术的影响，糖尿病无法彻底治愈，一旦患上糖尿病，就要一辈子通过药物来进行控制。
糖尿病虽然会带来严重的健康风险，但是，它并没有想象中的那么可怕，只要控制好血糖，糖尿病的影响就可以降到最低。

俗话说得好，病从口入，对于高血糖的人来说，除了定时服用药物，平时更要特别注意饮食控制。在生活中，有很多食物都容易导致血糖升高，对此要做到心中有数。
血糖高的人请谨记：以下几种食物易升糖，要少吃：

各类糖果和甜点
我们摄入的所有糖类物质，经消化后都会成为血糖的一部分，从而直接升高体内的血糖值。此外，如果长期大量食用糖果和甜点，会诱发或是加重胰岛素抵抗，从而出现高血糖的现象。
如果血糖已经比较高的人，还经常吃糖类，就会加重病情，导致血糖难以控制。

【血糖|血糖高的人请谨记：5种食物易升糖要少吃】油条油饼等重油食物
油条油饼等重油食物由于油脂含量比较高，如果经常食用就会引起人体血脂升高，血液的粘稠度增加，加重血糖代谢的难度。而且，经常食用重油类食物会引起身体肥胖，降低身体素质，影响血糖的控制。
精面馒头
很多人认为，馒头没有任何甜味，也没有添加糖类物质，因此，应该是可以吃的。但是，馒头的淀粉含量非常高，它进入人体后会分解成葡萄糖，而且由于比较容易消化，所以会迅速引起血糖升高。因此，平时要少食用精面馒头，可以食用使用杂粮或者粗粮制作的馒头，这样有利于稳定血糖。

各类饮料
饮料现在是很多人比较喜欢喝的，一部分是觉得它好喝，还有一部分通过饮料来补充水分。但是饮料中含有大量的添加剂，比如色素、香精，以及其它调味剂。所以，饮料的口感很好，但是，它非常不利于血糖控制。正常人如果长期喝饮料，会提高患糖尿病的风险。
各种酒类
血糖高的人不能饮酒，不管是什么酒，都含有一定量的酒精。酒精会导致血糖升高，还容易诱发高血压等疾病。

在生活中，要控制好血糖，一定要注意少摄入上述食物。
其实，血糖高的人平时一定要注意多喝水，千万不要等到口渴了才喝水。体内缺水会导致血液粘稠度增加，血糖也会跟着升高。
因此，平时要多喝温开水。每天给身体补充足够的水分，这样不仅能够稀释血液浓度，降低血糖含量，还能够加快新陈代谢，加快血糖的排出。

调整好饮食习惯
对于正常人来说，我们的饮食习惯就是一日三餐，餐餐吃得饱饱的。但是，对于血糖高的人来说，一定要避免一次性吃得太多的情况，这样会加重胰岛素的负担，不利于血糖控制。对于高血糖的人来说，要将一顿饭的量分成几次来食用，也就是常说的少食多餐，这样既不会加重胰岛素的负担，而且可以满足身体的营养，还不会出现低血糖。