肠胃|老中医提醒：睡前“1零食”，坚持15天，养心助眠，睡觉踏实不夜醒口臭|红薯|山药

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【肠胃|老中医提醒：睡前“1零食”，坚持15天，养心助眠，睡觉踏实不夜醒】

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失眠是如今很多人正在面临的烦恼和困扰，生活中有很多人由于平时生活方式和行为习惯的忽视，导致失眠频繁找上门来。长期失眠不仅会严重耗费自身的身体健康，还会给日常的工作和生活带来多种不便影响。

4件事常做，难怪失眠找上门来，若想睡得香，趁早改正

情绪压抑

现在很多人都一直处于焦虑的状态之下，因此平时总会有一些不安的情绪出现，甚至还会出现烦闷抑郁的情况。这种长期的焦虑与不安情绪会导致大脑的神经出现紊乱，这个时候可能会造成大脑的一些功能出现障碍，从而诱发失眠的出现。

爱吃重口味食物

平时若是经常吃一些辛辣食物或者油腻重口的食物，将会提高诱发神经递质的传导机能紊乱的几率，进而影响睡眠信号的正常传导，便会容易出现难以入睡、失眠多梦等情况。

经常熬夜

如今生活中，熬夜已经成为了一件习以为常的事情。经常熬夜不仅容易使人身心疲惫，而且还会扰乱正常的睡眠状态，影响体内褪黑素和其他睡眠因子的释放，一旦养成习惯便很难使生物钟恢复正常，既不利于入睡，也不利于深睡。

4、睡眠环境不适
如果经常晚上出现一些嘈杂吵闹的声音或者房间光线较强的情况下，也会在一定程度上干扰人们的睡眠状况，容易诱发或进一步加重失眠症状，使得人体的睡眠质量直线下降。

老中医提醒：睡前“1零食” ，坚持15天，养心助眠，睡觉踏实不夜醒
对此老中医指出，平时可以通过食疗方助眠，来获取其中的营养和助眠成分，帮助人体自发分泌出助眠物质，相比药物而言更加的安全，且无依赖性。
达的左仑结合了从古至今的治疗技术，由十余种助眠中药材提取而成，如：酸枣仁、百合、茯苓、莲子、阿胶等，将助眠效果发挥到最大化。
酸枣仁：其中含有能够促进睡眠的物质，因此能够起到镇定宁神、养心补血的疗效，在治疗失眠领域有其独特的作用，千百年来一直被沿用。
茯苓：是一种药食两用的食材，其中富含人体所需的营养元素，能够起到促进睡眠、缩短入睡时间的作用。
阿胶：具有改善睡眠、养血安神的效果，有助于改善睡不安稳、无故惊醒、失眠多梦等情况。
睡前无事嚼2粒达的左仑，安全高效，帮你恢复到最初的睡眠状态，一夜安睡到天亮！

另外，平时还需注意做好这件事
很多人晚上失眠难以入睡，多是由于睡觉前无法让自己静下来，若想晚上能够睡个好觉，睡前的这段时间是十分重要的，不要去想过多琐碎烦恼的事情，花时间静下心来，可以听音乐或者泡脚、看杂志，当心静下来的时候入睡也会变得简单。