脑梗死越来越多，医生提醒：不吃药，做到这7点改善血液循环人到中年

人到中年，容易出现血液循环不良，影响整个身体，包常见的症状是身体某些部位麻木或刺痛感、手脚冰凉、疲劳、头晕、脱发、皮肤干燥、水肿、头痛、肌肉痉挛、腿部疼痛和心律不齐，严重的会表现为肢体瘫痪、失语、胸痛等脑梗死和心肌梗死的症状。

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长期久坐
吸烟
过量饮酒
饮食不合理：喜好吃高盐、油炸、腌制、加工类食物；喜好吃肥肉、高糖食物
熬夜、睡眠不足

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患有三高疾病：高血压、高血脂、高胆固醇
甲状腺疾病
超重或肥胖
贫血
颈动脉斑块或狭窄，以及其他大血管斑块或狭窄

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更多内容↓↓↓运动是促进血液循环的最佳方式，没有必要进行严格的重量训练。事实上，简单而温和的有氧运动就足以改善血液流动。
建议每次至少步行30分钟，每周至少5次。
每周享受几次游泳、慢跑、骑自行车、徒步旅行和类似的活动。
每天早上做15分钟简单的足部和手部拉伸练习。

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定期按摩有助于扩张血管，从而促进血液流动。
按摩手部、腿部、脚踝和胸背等部位，都有促进血液循环的作用。
按摩完后休息15分钟以上，然后洗个热水澡。
按摩时，动作要朝向心脏，以促进静脉血液和淋巴液流动。

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水对身体健康至关重要，人体的各项生理机能都需要水，水占成人体重的60~70% 。
水是血液最好的稀释剂，有助于身体排除毒素，促进血液循环，减轻动脉粥样硬化，也能降低三高等慢性病风险。
更多内容↓↓↓除了患严重心、肾疾病的人外，绝大多数成年人每天可以喝2000ml（约8杯水）。建议喝白开水，早上空腹喝一大杯水和睡前喝一小杯水是喝水的最佳时间点。

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辣椒含有辣椒素，有助于刺激全身和器官的血液流动，还可以强化动脉和毛细血管内壁功能。
此外，辣椒还有助于减轻血液循环不良的症状，如头痛、腿部发凉和腿部刺痛感。
孕妇或哺乳期妇女应避免食用辣椒。

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绿茶富含多酚类抗氧化剂，有助于清除氧自由基，扩张动脉和改善血液循环。
绿茶中还含有硒元素，临床研究证实，硒元素能够有助于脂肪氧化，帮助消化，降脂减肥，提高血管韧性，抑制动脉粥样硬化，降低患高血压和心脑血管病的风险。
注意：对于容易失眠的人喝绿茶可能会有一定的影响；绿茶也是草酸盐的主要来源，草酸盐会引起肾结石。
对于绝大多数人来说，每天喝1~2杯绿茶是有益的。
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姜是一种常见的厨房配料，可以帮助改善血液循环。
姜含有姜辣素和姜油酮等化合物，对身体有温煦作用，促进血液循环。
经常食用生姜还可以防止体内血栓，降低患心脑血管疾病的风险。
每天喝2~3次姜茶。泡茶时，将1汤匙切成薄片的姜在2杯水中煮10分钟，过滤后加入蜂蜜并饮用。