早餐不能吃“大米粥”？医生告诫：不仅大米粥，3种早餐建议少碰( 二 ) 俗话说“一日之计在于晨”

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【早餐不能吃“大米粥”？医生告诫：不仅大米粥，3种早餐建议少碰】所以说像以上这种早餐对于身体影响也是比较大的，建议还是最好少碰。
那么，平时早餐应该吃什么呢？
1、水煮蛋
其实在早餐的时候，可以选择吃一些水煮蛋，像水煮蛋属于一种高蛋白的食物，营养价值相对较高，而且其中含有多种微量物质。
每天早上吃一个水煮蛋，有助于为身体补充所需的能量所需，维持人体正常的功能运转，呵护个人健康，不过在吃的时候，也要注重控制好量，一天吃一个比较好，以免胆固醇摄入过高。

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2、黑米粥
其实在早餐的时候也可以选择吃一些黑米粥，像黑米这种食物营养价值也是比较丰富的，而且也属于一种粗粮食物，其中的膳食纤维含量相对比较丰富。
能够帮助增强自身的代谢能力，促进体内毒素垃圾的排出，减轻身体负担，所以这也是不错的一种早餐，不妨当上饭桌，有利于呵护身体健康。

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3、牛奶
其实在早餐的时候，可以选择喝上一杯牛奶，像牛奶其中的含钙量相对比较充足，能够帮助起到补钙的效果，预防缺钙的问题产生。
而且像牛奶营养成分也是比较丰富的，当成早餐饮用的话，能够帮助开启一天的好经历更有利于个人健康，所以，不妨每天坚持喝上一杯。

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4、豆制品
像一些豆制品，其实也是不错的一种早餐，比如常见的豆浆或者是豆腐等等，其中含有优质蛋白以及多种营养成分，能够帮助满足人体所需。而且还能够帮助起到极强的养生功效，更有利于个人健康。
5、新鲜蔬菜
其实在早餐的时候，也可以选择吃一些新鲜的水果蔬菜，其中富含多种维生素以及膳食纤维等，能够帮助促进体内毒素代谢，同时也能够帮助起到极强的养生效果，所以这也是不错的选择。

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延伸阅读：每天把玉米当早餐的人，最后都得到了什么？
保证合理的早餐摄入才有利于身体健康，而且在生活中还有很多人在早餐的时候喜欢吃一根水煮玉米。
这也算是常见的一种粗粮食物，其中富含维生素，膳食纤维等，能够帮助起到润肠通便的效果，促进体内毒素排出，改善肠胃功能，还能够帮助保护血管，降低胆固醇以及血压的水平，预防心血管疾病的问题产生。
特别是对于减肥期的女性朋友来说，也具有一定的减肥效果，同时也能够帮助延缓衰老的速度补充维生素E ，帮助女性保养肌肤，所以早餐的时候常吃一些玉米，对身体的好处也是非常多的，希望你也能够坚持下来。

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