本文转自：全民健康生活方式行动天气不错|注意！最适宜老年人的早春户外运动来啦！首选散步和骑行本文转自：全民健康生活方式

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天气不错，您老锻炼呐！一起来活动活动吧！不过最近运动有点单调，有没有什么适合我们老年人的运动推荐？
当然有啦！今天为您推荐一下老年人适合的户外运动，运动起来，才不辜负温暖的春天嘛！散步
俗话说“饭后百步走，能活九十九” ，散步是一种老少皆宜的运动方式，老年人经常散步，可以保持膝关节的灵活性，同时增强腰部肌肉的韧性。不仅如此，经常散步还能加速血液循环，将血管壁上的沉积物冲走，有效预防动脉硬化。

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散步注意事项
散步并非时间越长越好，专家建议老年人每日散步时间在45分钟左右即可。体态较胖的老人，可延长至60-90分钟，既能消耗体内多余热量，又能促进人体新陈代谢。
骑行
骑行是一项非常健康的有氧运动，老年人选择骑行可以改善心肺功能、增加肺活量，有效防治高血压。由于骑行属于异侧支配运动，所以经常骑行还能锻炼左右两侧大脑，具有预防大脑老化的优点。

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骑行注意事项
骑行相对散步而言，对身体健康状况有一定要求，患有心脏病、癫痫病的老年人不建议户外骑行。此外，户外骑行前需要做充分的准备工作，头盔、手套、护膝、眼镜等装备必不可少，衣服和鞋子尽量到专业的骑行用品店选购，做到安全第一。钓鱼

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【本文转自：全民健康生活方式行动天气不错|注意！最适宜老年人的早春户外运动来啦！首选散步和骑行】钓鱼注意事项

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太极拳

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太极拳注意事项

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踢毽子

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踢毽子注意事项

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还真不错，这个春天有了更多运动选择，分享给我的老伙伴们！
来源：乐享银龄
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