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5、胡萝卜
胡萝卜是一种非常有利于补血的蔬菜 ， 其中含有大量铁元素、维生素B、维生素C和一种特别的营养素β胡萝卜素；
这些养分便能滋补血液 ， 促进血红素的生成 ， 提高血液质量 ， 所以气血不足的人可以适当增加胡萝卜在日常饮食中的比重 。

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当然除了通过食物来补养气血 ， 还有很多别的方式 ， 但不管通过什么办法调理 ， 都切忌贪快 ， 要知道身体的调理是需要一定的时间的 ， 长时间的坚持必不可少 ， 那些市面鼓吹的快速补气血秘方不具有安全性和科学性 ， 不要轻易尝试 。
另外日常要多吃果蔬 ， 多喝白开水 ， 这样有助于身体更好的排毒 ， 身体毒素少 ， 气血才会更好 。

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