|55岁大姐从失眠到酣然入睡，仅用半年，老中医：2种食物可常吃

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相信大家在生活中不难听到有人抱怨最近又失眠了，昨晚又没睡好等等，其实睡眠问题一直在我们的身边，从青少年到老年人中，各个阶段的人都有可能会出现睡眠问题，并且没有药到病除的方法进行改善。
但长时间睡眠不好，不仅会使我们白天的精神状态变差，还会加速衰老，工作效率降低，甚至会更容易引发心脑血管疾病，影响我们正常的生活。

案例：55岁的李大姐，之前总是睡不好，一到晚上睡觉就发愁，有时翻来覆去睡不着，有时好不容易有了睡意，刚睡着2、3个小时就又醒来，甚至凌晨才睡着，早上5、6点就醒来，再睡不着。
本来以为都是正常情况，自己会慢慢变好，但没想到越来越严重，在朋友的推荐下去看了经验丰富的老中医，通过调理身体来改善睡眠，到现在已经过去了将近半年，李大姐几乎已经拜托了失眠等问题，每晚都能酣然入睡，精神也好了不少。

55岁大姐从失眠到酣然入睡，仅用半年，老中医：2种食物可经常吃

安神助眠的物质

2、核桃
在李大姐用中药材调理身体时，每天还坚持吃2个核桃，这也是帮助她更快摆脱失眠的一种因素，核桃中的核桃油具有减除血液静压和减缓疲劳的作用，在睡前嚼服适量的核桃具有缓解疲劳和镇静的作用，是有助于睡眠的。
不过在吃核桃时，尽量嚼的比较碎再咽下去，这样更有利于身体吸收，在帮助改善睡眠问题上能起到事半功倍的效果。

除了食疗助眠之外，日常睡前也可以多用热水泡泡脚
泡脚是大多数养生人士会做的一项活动，尤其是冬季，天气寒冷，脚部最先接触到凉气，睡觉时通常需要大量的时间暖热并酝酿睡意，而睡前用热水泡上20分钟不仅能促进血液循环，而且还能放松身体，帮助人们进入睡眠。
隔三差五的用热水泡一泡脚，不光有益于身体健康，而且还能改善睡眠问题，提高我们的睡眠质量。

小贴士：
很多人都会把失眠等睡眠问题当作正常的现象，尤其是上了年纪的人，认为这是一种通病，所以一拖再拖，直到最后变得越来越严重，影响到我们的生活，所以一定要注重睡眠，好的睡眠才能让我们充满精气神，身体更健康。