|不沾烟酒无三高，清晨晕倒！中医西医2次误诊，他的病值得警醒！( 二 )

是我国成年人致死、致残的首位病因，具有发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高的特点。

在高血压、房颤或明显的脉搏不齐、吸烟、血脂异常、糖尿病、缺少体育锻炼、明显超重或肥胖、有卒中家族史等8个危险因素中，如果同时占有 3 个则判定为高危人群。
就单拿高血压和吸烟来说，前两天有个报道：男子每天吸40根烟引发脑梗死，该患者在有高血压病史的情况下，大量饮酒吸烟，其中吸烟史长达36年，几乎每天要抽两盒。

要知道抽烟不但对肺不好，而且对大脑也有损害！
如何科学预防脑梗死？1. 调整生活方式
均衡饮食：低盐、低糖饮食，控制动物脂肪的摄入，餐餐有蔬菜，每天适量吃水果。
控制体重：规律锻炼，控制体重。肥胖者发生脑梗死发生风险分别是正常体重的1.64 倍。建议每周3-4次锻炼，每次30-40分钟。
不吸烟：草中有害物质损伤血管及内皮，加速动脉硬化，吸烟患者更容易复发缺血性脑卒中，其概率为非吸烟患者的1.896 倍；戒烟则可以在一定程度上降低脑梗死复发率。
2. 控制血压
所有类型的高血压，都能增加脑卒中增加的风险。血压超过160/95mmHg的人发展成为脑血管疾病的病人比正常人高7倍，收缩压降低5-6mmHg ，舒张压平均降低2-3mmHg ，可以使得脑梗死几率下降40% 。
3. 控制血糖，积极治疗糖尿病
糖尿病患者发生缺血性脑卒中的风险是非糖尿病患者的2-3倍，而且不受年龄和性别的限制。
4. 积极治疗心房颤动
因为研究显示，心房颤动患者发生心梗的几率更高。

大队长最后再叨叨几句：脑梗可以预防，坚持做好以上几点，保持健康的生活方式，正常的体重、血压和血糖，可以有效降低脑梗发生的风险。
当然，脑梗发生是有一定的预兆的，比如出现：面部无力，手臂无力，语言障碍等情况，一定要第一时间迅速就医，才能将伤害降到最低！

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参考文献：
1. 李芬，刘杰锋，朱碧帆，杨婷婷，顾淑玮，梁慧娟. 脑卒中综合防治举措国际比较及启示.中国初级卫生保健20203411:45-48.
2. 脑卒中防治.预防篇. 健康教育与健康促进.2013 ， 8 ， 3：241-246.