做运动可以做什么运动减肥呢

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1.跑步、跳绳、爬楼梯有助于减肥。跑步这是大多数人开始减肥时的第一反应。他们想逃跑。跑步减肥是好的，但是要注意中低强度，持续时间要控制在30到60分钟。
2.跳绳。分组跳，比如每组50个，每次跳10个等等。体重较重的肥胖者，最好不要从跳绳开始，因为如果没有很好的掌握动作，可能会对膝盖、脚踝、脚底产生太大的冲击，容易受伤。
3.爬楼梯。一种是真的爬楼梯，在自己家的楼梯上走上走下就可以了，也可以分组，比如上楼的时候5层一组，每5层休息2分钟，但是下楼的时候直接到底层。还有一种方法就是买一个简单的爬楼梯机或者台阶面，可以直接在家练习。
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