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适度运动有助于保持身体活力 ， 促进血液循环 ， 增加血管弹性 ， 让心血管更年轻 。 也可以避免肥胖 ， 有助于消除消极情绪 。

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把垃圾食品扔出你的食物列表 ， 早上吃好 ， 中午吃饱 ， 晚上吃少 ， 两餐之间吃点高营养的坚果、水果或酸奶 ， 把身体喂饱了 ， 精气神自然更好 。

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闷在室内久坐不利于健康 ， 不仅会导致肥胖 ， 还会让心情更压抑更焦虑 。 不如抽空参与社交活动 ， 或出去走走 ， 与大自然亲近 ， 每天行走一万步促健康 ， 多晒晒太阳能促进钙吸收 ， 多看看绿色也能调节情绪、舒缓压力 。

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做事有规划 ， 把必做的事安排在工作时间的8小时内 ， 按轻重缓急有节奏地完成 ， 避免急急忙忙像无头苍蝇一样乱撞 。 工作之余的时间 ， 为自己培养一至两项兴趣爱好 ， 凡事慢一点 ， 学会享受生活 。

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充足睡眠是对身体健康最好的保护 ， 不要熬夜 ， 尽量做到23点前睡觉 ， 最大限度地确保睡眠时间和睡眠质量 。 午休时间不论身在室内室外 ， 闭目养神或小憩20分钟都是必要的 。
来源：上海健康云
编辑：刘黎明

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