春天饮食“少酸多甘”，多吃5样，少吃3样，调节饮食，健康过春天微微的春风拂面

微微的春风拂面，树枝发起了嫩芽，春天迈着轻盈的步伐走来了。春天看似“温柔” ，却是“阳气”升发的季节，在饮食上不能有所忽略，所谓“春养肝，夏养心” ，春天温度上升回暖，部分人的肝火较大，在春季就需要多多注意了。许多人春天爱吃一些酸味的食物，这恰恰陷入了误区，肝火大的若再食用酸味食物，无异于“火上浇油” ，还会影响肠胃的运作，不利于食物的消化和吸收。唐代孙思邈曾在他所著的《千金方》中提到春季宜“省酸增甘” ，也就是少吃酸味食物，多吃甘甜味的食物，建议大家春天多吃5样食物，少吃3样食物，顺应时节，调节好日常饮食，健康的度过美好的春天。
春季宜多吃的5样食物分别为：山药、玉米、南瓜、紫薯、胡萝卜

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山药，味道甘甜口感软糯，营养价值很高，富含丰富的营养
蛋白、氨基酸、维生素等，具有补而不腻，香而不燥的特点，十分适宜春天食用。
玉米，金黄的颗粒饱含较高的膳食纤维，还富含不饱和脂肪酸、卵磷脂、多种维生素和矿物质等，香甜软糯，还可以用它来代替主食，也利于减去冬天囤积的脂肪。
南瓜，性温味甘，含有丰富的纤维素、维生素和钙等多种营养物质，在春天多风干燥的北方，易燥易上火，多吃南瓜还有去火润燥的效果。
紫薯，和红薯相似富含果胶纤维素、维生素及多种矿物质，此外还含有丰富的硒元素和花青素，对人体健康有很好的帮助。
胡萝卜，被誉为“小人参” ，以富含大量的胡萝卜素为名，小小的胡萝卜有大大的能量，春季多食用甘甜软糯的胡萝卜，可以为人体补充多种营养。
春季宜少吃的3样食物分别为：柠檬、山楂、西红柿

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柠檬，酸度极大，许多女性为了补充维生素C会经常食用柠檬或用其泡水喝，在春季就需要适当地减少了，尽量选择其他富含维生素C的食物代替。
山楂，作为热性食物很适合秋冬季，也很畅销，而在春季就不适合食用了，这种又酸又属热性的食物，除了对肝无益处之外，食用起来还会增加肠胃负担。
西红柿，西红柿既是酸味食材又具寒性，春季还需减少食用。
以上就是春天应多食5种和3种少吃的食物，大家可在日常饮食中做出相应的增减，再分享一道奶香味十足的山药紫薯饼的做法，用到了以上两种甘味食物，学会了可以在家做给自己和家人吃。

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山药紫薯饼
所需食材：山药、紫薯、糯米粉、糖、牛奶、奶粉、白芝麻

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1、紫薯削去表皮后，用清水冲洗干净，切成块状装入盘中放入蒸锅中蒸熟，蒸之前可在盘子的上方盖上一层锡纸，避免过多水汽进入紫薯中，让紫薯变的太过湿润。

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2、山药切成长段刮去山药皮，冲洗干净后同样放入蒸锅蒸熟，山药和紫薯大约蒸20分钟左右即可熟透。

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小贴士：在刮山药皮时最好戴上一次性手套，避免手部接触到山药的黏液，引起过敏瘙痒等症状。