雨水节气后营养早餐，4类食物至少吃3种，营养均衡美味助健康每个人都在关注健康

每个人都在关注健康，尤其是关注自身和家人的健康。身体健康说起来简单，其实这是一个庞大而又复杂的系统，几乎可以涉及到生命的每一个细节和过程。简单的说，科学的生活方式和饮食习惯，合理的膳食，适量的运动，乐观的心态是公认的身体健康的基础。今天就给大家分享雨水节气后营养早餐， 4类食物至少吃3种，营养均衡美味助健康，希望你喜欢并从中受益。

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早餐应该为身体补充全天所需能量的35%至40% ，民间也有早饭吃饱，午饭吃好，晚饭吃少的说法，这是一日三餐比较科学的营养摄入比例。但好多现代人却把它搞反了，早饭应付一下或不吃，午饭也是对付一下，到了晚上开始吃大餐。难怪现在肥胖的人越来越多，患各种疾病的人越来越多，并向年轻化发展，医院的生意越来越好，只要是三甲医院都人满为患，所有这些现象都警示我们：为了身体健康，为了自己和家人，养成科学的生活方式和饮食习惯已刻不容缓！

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早餐对于身体健康非常重要，那么，合格的健康营养早餐应该是什么样，综合起来讲，符合营养学要求的健康早餐应该包含四类食物，一类是谷物类食物，包含面包、馒头、米饭、包子、饺子、面条等食物；二类是动物类食物，包含各种肉、鱼、鸡蛋等食物；三类是牛奶或豆类食物，包含各种奶制品和豆制品等食物；四类是蔬菜水果类食物，包含各类应季蔬菜水果等食物。

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对照健康早餐应该包含的这四类食物，至少保证每天要吃三类食物，才能达到及格线。保守估计，至少60%以上的人，每天吃的早餐不合格，应付一下早餐，甚至不吃早餐的人大有人在。其实还是不够重视早餐，应该讲这就是一个意识问题，只要你内心有要认真吃早餐的意识，再忙，再没有时间，你都可以吃到健康合格的早餐，有兴趣的朋友不妨试一试，你会收获到健康、旺盛的精力和更多的惊喜。

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意识决定行动，只要你下定决心要认真吃合格的健康早餐，那你肯定就能做到。其实，为了身体健康，为了自己和家人的健康，你也没有理由做不到。只要你有了这种意识以后，你自己就会合理的安排时间，少看一会儿电视，少玩一会儿手机，少做一些无聊的事，这样至少每天可以挤出一到两个小时的时间，有了这些挤出的时间，你做早餐，吃早餐的时间也就足够了，自己和家人的身体健康得到了有效的保障，家庭的正能量、温馨更多了。

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万事开头难！现在就开始行动吧，从今天开始，从我做起，健康行动马上开始，每天的早餐必须包含一份主食，一份肉食和鸡蛋，一份奶制品和豆制品，一份应季蔬菜水果，至少保证每天有以上三种食物，坚持下去，认真吃健康营养合格的早餐，让健康回归到我们每一个人身上！
你喜欢每天都吃合格的营养早餐吗？欢迎互动讨论并留言。
【雨水节气后营养早餐，4类食物至少吃3种，营养均衡美味助健康】（注：内容真实性已经考证，照片来源于网络，如有侵权请联系作者删除）