春季润肤,女人要多吃这6种食物,营养全面,水润嫩白显年轻( 二 )


1、红枣洗净 , 对半切开 , 去掉枣核备用;
2、胡萝卜去皮后切片 , 放入蒸锅内蒸15分钟左右 , 蒸熟的胡萝卜放料理机打成泥;
3、糯米粉、面粉和糖加入到胡萝卜泥中 , 搅拌成絮状 , 然后揉成不粘手的柔软面团;
4、取20克面团 , 揉成椭圆形再压扁 , 将半颗红枣按在面团上;
5、水煮沸 , 蒸锅刷上一层油防粘 , 把做好的软糕放蒸锅里 , 大火蒸20分钟 , 晾一晾就可以取出 , 这样就不会黏手 。
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第四种:西红柿
西红柿不仅味道好 , 多吃西红柿饮食也有护肤功效 。 因为西红柿内含有的番茄素是一种天然的抗氧化剂 , 也是类胡萝卜素的一种 , 可保护皮肤中的胶原 , 减少皮肤伤害 , 使皮肤细嫩光滑 。
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推荐菜谱——西红柿金针菇蛋汤
【食材】:西红柿适量、金针菇适量、鸡蛋1只、盐适量、白胡椒粉少许、
【做法】:
1、首先把西红柿洗干净切好 , 金针菇切掉根部 , 洗干净 , 鸡蛋敲到碗里打成蛋液;
2、锅中放油 , 加入姜蒜末炒就出香味 , 然后下西红柿炒出汤汁;
3、随后加入热水 , 水煮开后加入金针菇焖煮2-3分钟 , 放适量白胡椒粉、盐调味(尝汤味 , 依个人口味而定)
4、鸡蛋打入碗中搅散 , 蛋液倒在翻滚的水花上 , 用筷子在锅里搅拌即可 。
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第五种:蜂蜜
蜂蜜属于一种天然的滋补品 , 含有丰富的维生素c、维生素e、黄酮类化合物及酚类物质 , 这些物质有很强的抗氧化性 。 所以建议女性每天可以喝一些蜂蜜水 , 或是用来做成面膜擦脸 , 都可以起到很好的护肤以及养颜的功效 。 值得一提的是 , 泡蜂蜜的水不要温度过高 , 那样会破坏蜂蜜水的营养 , 应该用不超过四十度的温开水稀释 。
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第六种:蓝莓
蓝莓是老少咸宜的新鲜水果 , 色泽紫黑紫黑的 , 被称作“黄金浆果” , 是所有水果当中花青素含量最多的美食 , 花青素可以使人体细胞更为有活力 , 改善皮肤弹性 , 爱美的女人们可以常吃些 , 蓝莓新鲜生吃的营养价值最高 , 果皮本身有丰富的果胶 , 还可以做成果酱涂在吐司上吃 , 既保证了口感丰富 , 又能够补充花青素 。