看似清淡，热量却很高的五种素食，都是“隐藏”中的脂肪增长剂在很久以前要是谁长得胖

在很久以前要是谁长得胖，那是一件让人羡慕的一件事，说明家庭条件好，吃的丰盛，油水足，但是现在人们生活条件越来越好，现在的胖成了一种负担，不仅不利于身体健康，还影响外表形象，尤其是夏天到了，很多人都在拼命的减肥，就为了在这个时候秀出自己苗条的身材，这样才显得更加自信。

文章图片
想要减肥，除了迈开腿，还要特别注重管住嘴，只有两者结合才能达到一定的减肥效果，而且这也是健康减肥，不会损伤身体机能。但是前者迈开腿很容易做到，在管住嘴这方面很多人会选择，吃一些清淡的素食，但是往往效果不佳，其实并不是我们不努力，而是在吃这方面大意了。减肥人士要注意，哪怕饿一天，也别碰这看似清淡，其实热量很高的五种素食，这些都是隐藏中的脂肪增长剂。
1、酸奶

文章图片
酸奶是在牛奶的基础上进行发酵后，做出的美味，比牛奶喝着口感要好，而且还可以促进肠胃的蠕动，是很多减肥人士的喜爱，早上起床不想做饭，来上两个水煮鸡蛋，再喝上一袋酸奶，营养搭配全面，看似比较清淡。

文章图片
其实酸奶的热量并不低，我们看一下配料表，第一位的是生牛乳，而第二位便是白砂糖，糖类是发胖的主要根源，而且这个配料表是由多到少渐渐降低的，而酸奶中的糖类排在第二位，可想而知，热量有多高。
2、凉皮

文章图片
凉皮是夏天销售比较火爆的美食，劲道爽滑的凉皮，再搭配上调料，吃上一碗足以管饱，很多人觉得凉皮热量很低，而且凉皮是用洗面的手法做出来的，高热量的面粉已经洗掉，但是大家忽略了配料，一份好吃的凉皮少不了辣椒油、芝麻酱的调配，这些调味料的热量很高，无形中成了我们减肥路上的“拦路虎” 。
3、腐竹

文章图片
如果说酸奶和凉皮热量很高，咱们可以接受，但是腐竹高脂肪、高热量，相信很多人都有点不解。腐竹是打成豆浆后，进一步深加工的产物，豆浆做好后，经过滤浆，最后提取原液，这些都是豆浆中的精华，而且豆浆上面漂浮着大量的油脂，不仅热量高，脂肪也不低，据研究表明每百克腐竹，含有21.7克脂肪，如果吃掉一百克腐竹，需要慢走一小时才能达到持平状态，可想而知，比吃肉还容易长胖。
4、粗粮面包

文章图片
大家一般购买面包，会选择粗粮的，易吸收，可以加速肠胃蠕动，而且配料表中里面的反式脂肪酸也是0 ，如果你觉得这是减肥佳品那就错了，根据食品规定，反式脂肪酸不超过每百克0.3克，都可以表明为0 ，而且一些粗粮面包为了提升口感，会加入一定的人造奶油和白砂糖，所以说减肥人士尽量少吃。
5、水果蔬菜沙拉

文章图片
很多减肥人士晚餐都喜欢吃水果蔬菜沙拉，口感好，营养高，吃多了也不怕胖，真的是这样吗？其实水果蔬菜本身不会有太多的热量，最容易导致发胖的是沙拉。每百克沙拉含有20克脂肪，不容易被人体吸收，还易堆积成脂肪，看似热量很低，却是真正的脂肪增长剂啊！