作死|春日睡前做这4件事=作死!尤其第一件 很多人以为是助眠护肝好习惯( 二 )
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图源:家庭医生原创
②通便:足三里作用:温肾补脾,促进胃肠蠕动。定位:位于外膝眼下三寸、两筋中间。
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注意事项:点燃艾条,手持艾条距离足三里穴位3~5厘米左右进行温和灸治,使火力温和缓慢透入穴深层,皮肤可有温热舒适而无灼痛感;灸15~20分钟,至皮肤稍起红晕即可。
2.喝点水睡前喝点水,好处可太多了,如稀释血液黏稠度、预防痛风发作、滋润呼吸道等。
不过,睡前喝水也有不少需要注意的事。睡前喝水小贴士:
首选温开水,因为温开水有解渴、不含热量、不刺激肠胃等优点。
一次别喝太多,建议临睡前5分钟喝50~100毫升即可。
患有心衰、严重肾脏疾病的病人,在睡前尽量避免喝水,以免加重病情。
3.泡脚泡脚有疏通经脉、扶阳祛寒、安神助眠的作用。所以,建议大家养成坚持泡脚的好习惯哦!
对了,如果你能顺手在泡脚水里加点料,养生效果会更好——
加艾叶:温经、祛湿、散寒;
加点盐:杀菌消毒,预防脚气;
加点醋:缓解压力,有助于睡眠;
加生姜:发散寒气,有助于养阳气。
以上就是现阶段要避开的伤身事,以及要掌握的养生事,希望能对大家有用,在春天就把身体养好!
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