睡前的这3个习惯，容易使人发胖，你能改掉一个也是好的！其实在减肥之前

其实在减肥之前，你要了解自己为什么会发胖。比如说你在睡前有一些不好的习惯，就特别容易使你发胖，而且还可能会使你白天的减肥成果都白白浪费。睡前的这3个习惯，容易使人“发胖” ，你能改掉一个也是好的！

文章图片
1、晚饭相当晚
有些人吃完饭非常懒，甚至八点了还没吃，吃完饭之后活动量又比较少，导致食物难以消化，进而转化成为脂肪积存排体内。所以说在减肥过程中是一定要吃晚餐的，但是尽量将晚餐时间控制在6-7点，最好不要超过八点。而且尽量吃一些好消化的热量、低糖分的食物，最好吃五分饱。

文章图片
2、睡前吃水果
很多人吃完晚饭后，稍事休息一下，就会吃一点水果，觉得吃点水果有助于身体健康。或者有一些节食减肥的女人，在睡觉之前感觉肚子饿了，不吃东西又无法睡觉，吃了东西又担心长胖，这是她们选择吃水果。
其实睡前吃水果，会导致水分摄入过多，加重肾脏负担，容易造成身体水肿。而且水果中含糖量比较高，在晚上睡觉之前吃水果，不仅不利于减肥，还会增肥。

文章图片
3、床上玩手机、熬夜
【睡前的这3个习惯，容易使人发胖，你能改掉一个也是好的！】现在很多人躺在床上，不看手机就没办法睡觉，其实躺在床上看手机，对于女人来说是非常容易导致身材发胖的。因为躺着看手机，人体活动不上，而且躺着看手机还特别容易熬夜，熬夜就会导致睡眠质量变差，竟然可能会影响到我们的肾脏肝脏代谢，这时体内的毒素垃圾无法排出体外，就会导致你出现肥胖问题。

文章图片