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第一，晚上睡不好可以尝试精神催眠法：让全身放松 。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位 ， 意念的不断深入，身体的不断放松，不久即可进入睡梦中去 。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态 。
第二，晚上睡不好可以采用音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用 。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐 ， 如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠 。
【晚上睡不好怎么调理】第三，晚上睡不好可以采用睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量 。泡脚适合温度40-45度 ， 泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上 。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水 。
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