臀部|为了保持身体健康，每周最低跑量应该是多少？( 二 ) 全智贤|运动

比如对于体重超标的跑者，建议以快走为主，或者快走结合慢跑的方式进行锻炼。而不是一上来就想着跑速度、跑距离。3、能力范围内，循序渐进提高
如果跑有余力，也不必拘泥于每次5公里、每周25公里的限制。比如能轻松完成一次跑半小时，那就可以加5分钟，经过一段时间之后，再增加到40分钟。只有在合理的跑量范围内，才能有效提高身体素质，达到保持健康的目的。
老王倒是认为，跑量这种东西，对于健康跑来说并不是很重要。
对于健康跑者来说，坚持才是最重要的。如果开始跑步，并一直在坚持，这是值得珍视的。

对于健康跑者来说，跑步不仅仅可以帮助我们追求健康，更是一个珍贵的机会，能够让我们在60岁、70岁的时候还能在跑步的路上见到身影。
因此，在慢跑的过程中，我们需要根据不同的年龄段和季节，给自己设定合理的跑量和配速，以免受伤或引起身体不适，从而影响坚持跑步的动力。
同时，我们也要看到一些60、70岁的老人活跃在马拉松的赛场上，他们的坚韧意志和坚持不懈的精神给了我们无限的动力。
最后，老王要说的是：跑步不贪量、不图快、不逞强、不攀比，只要记住两个字：坚持。