豆浆|在家打豆浆喝，到底用湿豆好还是用干豆喝？来学豆浆的健康喝法( 二 ) 豆浆

其次，一定要注意，喝豆浆尽量不要放糖。因为现代人每天摄入的糖分其实普遍都是超标的。而且豆浆放了糖之后容易喝多，其实每天一杯或者两杯就足以。
此外，人们在打豆浆的时候总喜欢把豆渣给过滤出来，其实这样是不对的，豆渣的营养其实比豆浆丰富，粗纤维也多。所以不用吧豆渣过滤的太干净，如果你真是不习惯的话也可以把豆渣做成饼，或者炸成丸子那也是不错的选择，和豆浆一起配成早餐这样一天的营养都够了，也可以选择一些彩色豆子，例如黄豆、黑豆、绿豆、红小豆、江豆、薏米仁、小米这些都子打豆浆颜色非常好看，还可以根据自己的喜好加入一些红枣核桃牛奶等等。
最后，很多人都说喝豆浆易致乳腺癌，这其实是谣言。刚才说了，豆浆中含有的是对人体雌激素能够起到双向调节的物质，并不是一味的促进雌激素分泌的物质，所以喝豆浆致癌的言乱是立不住的。
不知道大家对于今天介绍的食物感觉怎么样呢?小小的豆子竟然有这么多的学问，还能做出这多出的花样，不仅美味，还对我们的健康很有帮助。挑个时间为自己为家人自己在家轻松做出营养香浓、口感俱佳的“好豆浆，也是对生活的另一种享受。
参考文献：
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. 健康时报2009-06-11(021).DOI:10.28434/n.cnki.njksb.2009.000155.
[2
施莺. 自制豆浆营养又安全[N
. 南通日报2008-09-22(B03).