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把水果和蔬菜统称为膳食纤维 ， 是因为这两种食物都含有大量的膳食纤维 。
而膳食纤维对减肥的作用 ， 也是妙不可言~

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现在的人因为长时间久坐 ， 运动时间少 ， 加上减肥期间饮食量减少 ， 排便会变得越来越费力 。
而膳食纤维的作用就是在肠道内不断地吸水膨胀 ， 最多能吸收超过自身重量10倍的水分 ， 这样就能让大便变松变软 ， 更容易排除 。

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同时膳食纤维还能直接刺激我们的肠道蠕动 ， 多重作用下 ， 就能帮助我们促进排便 ， 而减肥的关键点 ， 也是能把体内多余脂肪垃圾排除体内 。
So ， 膳食纤维食物选择如下：

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当然 ， 除了淀粉类蔬菜 ， 一切绿叶蔬菜都是可以吃的 ， 并不仅限于上图中的选择 。
毕竟唯蜜瘦可以毫不夸张的说 ， 绿叶蔬菜 ， 吃多少都不会胖 。

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要说到水果啦 ， 因为水果中除了膳食纤维 ， 维生素的含量也很高 ， 而维生素也是人体所需的几大营养素之一 。

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不过因为有些水果含糖量高 ， 并不是所有的水果都是可以在减肥期间多多益善的 。
低糖水果的选择如下：

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最后别忘了 ， 这个减脂餐万能公式的前提是：少油少盐少糖 。
清淡的饮食不仅仅是有利于减肥 ， 对身体健康也是极好的！很多常见疾病都是因为日积月累的重口味食物导致的哦~
好啦！今日份科普就到这里啦~木嘛！

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【减脂餐≠简直惨，7天有效瘦身减脂食物！赶紧收藏】-end-

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