昊哲|时尚达人-昊哲老师:喝水也能养生,你须知的养生密码( 二 )


昊哲|时尚达人-昊哲老师:喝水也能养生,你须知的养生密码
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晨起第一杯水
空腹:清晨喝水必须是空腹喝 , 也就是在进餐之前 , 否则就起不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果 。
慢饮:要小口小口地吞咽 , 因为饮水速度过猛对身体非常不利 , 可能引起血压降低和脑水肿 , 导致头痛、恶心、呕吐 。
300毫升:清晨起床时是新的一天身体补充水份的关键时刻 , 此时喝300毫升的水最佳 。
每天:一个健康的人每天至少要喝7——8杯水(约2.5升) , 运动量大或天气炎热时 , 饮水量就要相应增多 。
昊哲|时尚达人-昊哲老师:喝水也能养生,你须知的养生密码
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早晨喝水的五大好处:
1、补充水分
人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分 , 早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态 。
一个晚上人体流失的水分约有450毫升 , 晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分 。
2、防止便秘
清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动 , 湿润肠道 , 软化大便 , 促进大便的排泄 , 防治便秘 。
3、冲刷肠胃
早上起床后胃肠已经排空 , 这时喝水可以洗涤清洁肠胃 , 冲淡胃酸 , 减轻胃的刺激 , 使胃肠保持最佳的状态 。
4、清醒大脑
起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液 , 可有效地增加血溶量 , 稀释血液 , 降低血液稠度 , 促进血液循环 , 防止心脏血管疾病的发生 , 还能让人的大脑迅速恢复清醒状态 。
5、美容养颜
早上起床后为身体补水 , 让水分迅速输送至全身 , 有助于血液循环 , 还能帮助肌体排出体内毒素 , 滋润肌肤 , 让皮肤水灵灵的 。 爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦 。
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