机体|运动预防痛风，可为啥举铁达人却得了痛风？强度|影响|运动|王先生|磷酸

上海35岁的王先生是位运动达人，一周去四次健身房，每次举铁2小时，身体很健康。但最近一个月，每次举完铁，王先生两只脚的大脚趾就隐隐作痛，忍了几天后，情况更严重了，脚趾肿起来已经影响走路了。到医院检查后才知道自己患了痛风，王先生就纳闷了，自己这么运动了，怎么还会得痛风呢？（来源：澎湃新闻）

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有些运动的确
对痛风患者特别不友好
很多人认为高尿酸血症就是痛风
实际上血尿酸升高
并不是所有人都会得痛风
但是痛风发作的确跟血尿酸高有关系
血尿酸越高
发生痛风的风险也就会越大
合理的运动它会导致体内
新陈代谢水平增高
减少痛风发作
而举铁它是个高强度的无氧运动
这种高强度无氧运动会诱发痛风发作
因为无氧运动的强度比较大
会导致乳酸堆积
影响肾脏排泄，使血尿酸增高
另外强度太大出汗过多
会导致血液浓缩引起血尿酸增高
其实剧烈的无氧运动
会使体内的三磷酸腺苷ATP
转换为一磷酸腺苷AMP
过程中尿酸会增高得很明显
所以无氧运动对血尿酸的下降
是没有益处的
运动要合理，强弱结合
机体要保证正常的新陈代谢水平
如果持续高强度运动
肾脏容易缺血导致肾血流减少
会导致血尿酸排不出去
而且剧烈运动后酸性环境
也容易使尿酸过多堆积在体内
就好像是尿酸高的朋友
不能吃过多嘌呤含量高的食物一样

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痛风发作过
体内是存在高尿酸基础的
有高尿酸的情况下
就不建议无氧运动了
特别是高强度的无氧运动
无氧运动与有氧运动结合是最好的
有氧运动可以改善身体的耐久性
无氧运动可能增肌减脂
无氧运动一般一天最多半小时
不要时间过长
过长机体废物排泄不出去
也会导致血尿酸增高
可以做一些中等强度的有氧运动
比如说快走、慢跑、游泳、太极拳、瑜伽
这些运动可以
改善机体的耐力、能量代谢
促进新陈代谢和血液循环
也可以促进尿酸的排泄
保持正常的生理状态
痛风的病人是不适合跳绳的
因为如果是大脚趾出现了痛风
一跳绳反复用脚趾着地
会出现关节磨损的过程
急性损伤也会诱发痛风发作

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鉴别无氧运动还是有氧运动
如果你在运动过程中
剧烈活动影响你跟别人的谈话
那可能就从有氧运动变成了无氧运动
另外应以不超过80%的个人最大心率
（最大心率=220-年龄）为上限
对于40岁痛风患者而言
其运动时心率不宜超过144次/分钟
【机体|运动预防痛风，可为啥举铁达人却得了痛风？】转自：健康一身轻