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5、饮食调节法
【三焦|时尚达人-昊哲老师分享：秋冬季睡觉都可以养生的方法】睡前可以吃香蕉 ， 喝一杯热牛奶既有助于睡眠 ， 对身体健康也很有帮助 。 晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料 ， 尽量少吃糖果、谷类的食物 ， 晚饭吃太饱也会影响睡眠 。

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