亥时 , 称为“人定”时分 , 人定即人静 , 即21时-23时之间 。
传统中医认为 , 亥时三焦经旺 , 三焦是六腑中最大的腑 , 具有主一身之气、有疏通水道的作用 。
亥时三焦通百脉 , 人如果在亥时深度睡眠 , 百脉可休息生息 , 对身板十分有益 , 百岁老人有个共同独特之处 , 即亥时困觉 , 故此时段内睡觉最佳 。
现实情况是 , 到了晚上9点以后 , 可能很多人的夜生活才刚刚开始 , 白白错失养生时机 。
亥时做这些事易伤身
1
玩手机
大多数人都会在睡前玩手机 , 但你不知道在床上使用1个多小时的手机 , 其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22% 。 直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠 。
长时间看手机还会消耗肝血 , 现在很多年轻人也开始出现干眼症 , 也跟长期使用电子产品有关 。
因此 , 晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室 。
文章图片
2
吃宵夜
【三焦|一天中最养生的“人定”时分,你在干嘛?很多人都白白浪费了~】这时最好还是别吃东西了 , 否则容易导致胃酸分泌增加 , 给肠胃带来更多负担 。 如果实在是特别饿 , 吃一些清淡的食物即可 。
3
剧烈运动
睡前1-2小时不要再做跑步、打球、跳舞等剧烈运动 , 否则会让大脑处于兴奋状态 , 会影响睡眠质量 。
长时间看场面激烈的影视剧、球赛都会影响睡眠 。
4
大量喝水
睡觉之前喝点水对预防心脑血管疾病很好 , 但如果睡前喝太多水 , 往往就得半夜起床去厕所 , 这对睡眠自然会造成干扰 , 睡前喝太多水还容易造成浮肿 。
多喝水更要喝对水
会喝水的人更健康
亥时这样做 , 养好三焦
1
揉脐
临睡觉前应该把心静下来了 , 让气血回归脏腑 , 这时候揉脐 , 有助于加速气血回归修复劳累一天的脏腑 , 还可以起到很好调理睡觉功效 。 当然揉脐 , 还可以促进肠胃蠕动 , 新陈代谢 , 净化身体 。 阿强相信 , 每天揉脐1000下 , 把五个积揉开 , 病灶排出体外 , 腹部软如棉 , 百病都不缠 。
文章图片
2
热敷眼睛
现在的人经常看电子设备 , 容易耗伤肝血 , 眼局部气血也会通行不畅 , 难免眼睛疲劳干涩 , 睡前洗脸时建议加个眼部热敷 。
或者洗干净手、脸后 , 平躺 , 用食指中指指腹轻轻按揉眼眶周围 , 左右各10分钟 , 促进眼部血液循环加快 , 帮助恢复眼疲劳 。
3
泡泡双脚
睡前烫脚 , 胜服安眠药 。 睡前用温水泡脚20分钟 , 使脚部血管扩张 , 促进血液循环 , 可以使整个身体放松 。
文章图片
4
按摩足心
泡完脚 , 最好搓搓整个脚底板 , 可以起到强腰固肾的作用 。
每日临睡前 , 搓整个脚底板左右各50个 , 能够调节肾经 , 补益肾气 , 起到强腰固肾的作用 , 解除肢体疲劳 , 达到抗衰防老、延年益寿的目的 。
5
及时入睡
亥时三焦可通百脉 。 人如果在亥时睡眠 , 百脉就会得到休养生息 , 对身体十分有益 。 最好在22:30左右入睡 。
长期熬夜导致睡不够或睡眠质量不佳 ,
正一点点伤害身心健康 。
- 结肠|晨读丨2月27日,关注健康每一天
- 一天中瘦身最猛的5个时间点,要减肥就要掌握,轻松瘦到90斤
- 牙周炎|糖尿病人早上起床的时间,影响一天的血糖好坏!记住早起四要三忌
- 身材|据说,这是健身妹子一天的朋友圈状态!
- 诊断|最新!深圳新增18例病例,活动轨迹涉及地铁、商场、公园、麦当劳……南山声明,福田辟谣!这区发布通告:一天一检
- 受体|晨读丨2月26日,关注健康每一天
- 天气是一天比一天热了|家庭版黄焖鸡,做法简单,鲜美好吃,每次在家做,汤汁都不剩
- 奶茶|一天一个苹果,9岁男孩却脾胃衰竭,医生叹息:这是在自毁脾胃
- 2月最后一周一天温度比一天高,多吃3种吉祥果,寓意心想事成
- 孩子喜欢吃肉一天三顿都离不开肉,多和滋补汤,补钙暖身暖胃