消耗|失眠竟然和饮食也有关系，研究显示难以入睡的女性“吃得过多” 质量|食物|热量|研究|女性|观点

【消耗|失眠竟然和饮食也有关系，研究显示难以入睡的女性“吃得过多”】
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夜间睡眠不好的女性更有可能吃得过多，饮食质量差。
先前的研究表明，睡眠不足的人更容易患肥胖症、2型糖尿病和心脏病，哥伦比亚大学欧文医学中心的研究人员进行了一项研究，为人们提供新的见解，了解其背后的原因及关系。

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研究小组分析了495名年龄在20岁至76岁之间的女性的睡眠和饮食习惯。他们调查了睡眠质量、入睡时间以及失眠，而这些妇女则报告了她们吃的食物，并允许研究人员测量她们的饮食模式。
因此，他们发现，整体睡眠质量较差的人摄入了更多与肥胖和糖尿病相关的糖分。睡眠时间越长的女性消耗的热量和食物量都更多，而严重失眠的女性比睡眠障碍较轻的女性消耗更多的食物，少吃不饱和脂肪。

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睡眠质量差可能导致食物和卡路里摄入过多，刺激饥饿信号或抑制饱足信号，饱足很大程度上受所消耗食物的重量或体积的影响，失眠妇女可能会消耗更多的食物，以努力感觉饱足。
然而，不良饮食也可能对女性的睡眠质量产生负面影响……吃得越多，也会导致胃肠道不适，例如，使入睡或保持睡眠更加困难。
这点和肥胖也有关系。吃得多，不运动，自然热量也会积存很多。因此睡眠不好也会有肥胖的问题出现。
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