体检|什么是健康的生活方式？体检

健康的生活方式就是好好吃饭、好好睡觉、不生气、多运动。每一句都特别简单，却又每一句都离现代人很远。因为我们想要的特别多，唯独常常忘记的就是自己（身体）。
今天在同学群里，听到了个消息，小一届的师妹在生娃后不久，生了重病。与病魔抗争了很久，不幸的是在2天前去世了。这个师妹我们特别熟悉，印象中的她充满了阳光、活力，整个人生机勃勃的。感到震惊难过的同时，想到可能我们真是忙碌了太久，已经忘记了聆听自己身体的声音，其实健康的生活所需要的真的很少。
①好好吃饭的第一个原则， “早吃好，午吃饱，晚吃少” 。现代人正好相反，早饭不吃，午饭糊弄着吃，晚饭吃得肥甘厚味。晚饭吃得过多，一是不好消化；二是影响睡眠。《黄帝内经》里讲“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充” 。五谷杂粮最养气血，要多吃饭，其他的蔬菜水果都是补充。
②好好睡觉的一个前提，不要超过子时（夜11点）。子时一阳生，总熬夜超过11点，慢慢就会失眠了。
③不生气，古语讲“百病生于气” 。很多重病去追溯其根源，可能都由于生气上火。中医西医都讲生气对身体的危害特别大。生活中的不如意十之八九，成人的世界都需要负重前行，高手在于有颗强大又宽容的心。
④多运动，运动的原则讲究微微出汗即可，不要超过身体的负荷。通过适量的运动让周身的气血更通畅。
自己的身体健康，才有精力去工作，去照顾别人，去好好生活。
【体检|什么是健康的生活方式？】