长期走路锻炼的人，最后会怎样？医生：健康走路，还需注意这4点( 二 ) 俗话说

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医生：健康走路，还需注意这4点
走路是一种强身健体的健身运动，但前提要用正确的方式进行，如果用错误的方式走路，不但不能健身而且浪费时间，甚至会引致身体受到伤害：
误区1：走路步子太大
很多人在选择走路运动锻炼的时候，认为速度越快，越能达到更好的效果，就会自然而然的加大前进的步伐，依靠前脚迈出更大的距离来实现。
这样就会导致步伐不协调，显得笨拙，双脚也会付出更大的力气才能够完成，更重要的是这样的做法也会损伤胫骨，没有办法达到走路锻炼所带来的效果。
建议大家走路的时候，动力尽量来自于后腿和腿部的推力，如果打算走得更快，应该采取快速的小碎步。

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【长期走路锻炼的人，最后会怎样？医生：健康走路，还需注意这4点】误区2：错误的鞋子
在进行走路运动锻炼的时候，并不是任何鞋子都适合走路健身使用，如果长期穿着错误的鞋子走路，则会给自己带来足底筋膜炎，肌肉拉伤以及膝盖伤病的危险。
建议大家进行走路锻炼的时候，可以在专业的跑鞋店选购，听从专业人士的意见，选购轻便灵活，尺码合适舒适的运动鞋。
误区3：手臂不动
很多人在走路的时候，双臂不动或者笔直挥动双臂，导致走路时双手变得肿胀，其实这种方法也是不正确。
正常情况下，走路的时候挥臂是为了平衡双腿的运动，如果能够进行有效的摆臂，可以在运动的过程当中获得更大的动力，正确的方法是将手臂弯曲90度，在身体两侧自然摆动，其前后摆动的次序与同侧的角运动恰好相反。

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误区4：低头行走
有的人在走路的时候，总是习惯盯着地板，低头看着双脚进行，其实这种方法也是不建议大家常做的。
健康的科学走路方式，应该是抬头挺胸下巴与地面平行，这样才有助于走路时的呼吸，保持正确的替代，才可以让你在走路过程当中，获取更大的利益。
你在平时喜欢走路吗？还知道走路的时候应该注意哪些事情？欢迎在下方评论区留言分享。