心脑血管|每天坚持走路有哪些好处？按照3种方法走路，越走越长寿

在物欲横流的现代社会，健康显然是除金钱、名利等物质以外的最重要的东西。有一个健康的好身体，才能享受生活或是实现每个人不同的社会价值。
但在一些比如北上广深这些大城市，人们的生活节奏很快，不少人每天几乎是过着家和公司两点一线的生活。以至于有些朋友下班了回到家就倒头睡了，就把饭后的走路给忘记了。

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那么，每天坚持走路有哪些好处呢？
1、心脑血管保护作用
首先要说的是每天坚持走路对于心脑血管的保护作用。通过每天至少半小时的走路，能防止血液变稠，同时也能够给提高心肺功能，有利于保护心脑血管。
【 心脑血管|每天坚持走路有哪些好处？按照3种方法走路，越走越长寿】但如果本身心脏功能不太好的人，比如心功能不全的患者，就不建议做活动量比较大的运动了，否则可能引起心悸、胸闷等不适。

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2、有助于消化
每天饭后休息比如半小时后可以适当地散会儿步，有助于食物在胃内的消化，能较快地进入肠内。再一个作用就是饭后散步也可增进一些食欲，促进胃液的分泌。
同时，每天进行一段时间的走路还有助于改善心情，有助于减肥，维持体型。在走路过程中，全身细胞都活动起来，也能在一定程度上延缓身体的衰老。爱运动的人，体质强健，寿命自然就长。

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3、镇定心情
其实，每天适当地走路还能够起到镇定情绪的作用。我们不难发现，当心情不太好的时候，其实每个人都需要一个发泄点，比如大喊，坐过山车等刺激项目等。当然，走路也能算是其中的一种。
通过每天一定时间的慢走，能让我们的心情放松下来，减轻神经组织的兴奋性。这在一定程度上，也有助于避免抑郁情感，让我们的心情更加稳定或变得愉悦。

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应该选择怎样的走路方式？
1、快走
在吃完晚饭后，一些朋友喜欢过一会儿之后就在自家小区里快走。人在快走的时候速度不恒定，也就是说当步子越来越快的时候，看起来就会类似于慢跑的样子。
有研究表明，每天坚持一段时间的快走，可有助于提高机体免疫力，人就不容易感冒。对于上了年纪朋友，更应该坚持每天走路的习惯。

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2、边走边按摩肚子
这对于吃得比较多或者胃肠有点胀气的朋友来说，可起到一定的缓解作用。每天边走路边用手按摩肚子，可以是打拳式按摩，有助于促进胃液的分泌，提高胃内容物排空的速度。
除了上面说的2种方法以外，也可以采用其他的适合自己的走路方式。对于一些比较难坚持下去的朋友，可以带着自己的宠物一起走路，这样不仅每天能坚持下去，而且整个过程也会比较愉悦，有和狗狗的互动。
因此，每天坚持走路至少半小时，对我们的身体是肯定有好处的。虽然要比直接去健身房的效果显现要慢一些，但只要能达到强健身体的作用，为何不可呢？