运动|人到了60岁，身体还能符合4项“指标”，说明保养的不错记忆力|肠胃|睡眠质量

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家有一老，如有一宝，家里有老年人，最关心的莫过于健康问题了，老年人群，身体的机能退化，抵抗力开始下降，这些都是正常的现象，应该调整好自己的心态，不必恐慌。此外，老年人还应该多了解一些健康的知识，观察自己身体是否符合健康标准。
你会发现，有些老人到了60岁仍旧精神抖擞，看不出老，有些人则一副老态，其实这跟自己的保养是否到位有很大关系。有人注重健康，会特别的养护身体，身体自然会更健康，不显老。而人到60岁，身体仍旧还能符合下列几个指标，说明你属于保养的比较好的那类。

老年人身体健康的几项“指标” ，你达标了几个?
1、睡眠质量好，能达到6个小时左右
睡眠质量高是老年人身体是否健康的指标之一，老年人最容易产生的困扰就是睡眠质量低，有的老年人一到晚上就睡不着，容易惊醒，还会经常做噩梦，如果长期遭受失眠的折磨，整个人的精神状态会非常差，还会加速身体的衰老，这些都是身体不健康的表现。
因此，老年人要想有一个健康的体魄，必须要保证高质量的睡眠。如果老年人睡眠质量低应该及时了解造成这种症状的原因，可以配合适当的运动进行改善。据调查显示，晚上9点到10点是最容易入睡的时间段，老年人应该把握住这个时间，在睡前可以泡泡脚或者喝一杯牛奶帮助睡眠，只有睡眠质量提高了，人的精神状态变好了，身体才会呈健康状态。

2、排便正常
正常排泄体内毒素是老年人身体是否健康的指标之一。老年人身体机能下降，肠胃功能也有所减弱，许多东西吃进去肠胃没有办法消化吸收，反而会伤害身体。许多老年人都会存在便秘的情况，严重的甚至2—3天都无法排便，体内的垃圾毒素无法排除堆积在肠胃还会影响肠胃健康，肠胃异常无法提供身体所需的营养物质，长期如此，对老年人的伤害是非常大的。
因此，老年人在平时要注意饮食，多吃绿色蔬菜、多喝水，还可以增加适量的运动促进消化，养成每天1—2次规律的排便习惯。
3、记忆力正常，无明显下降
记忆力是否正常也是老年人身体是否健康的标准之一，是大脑健康的重要参考指标。年龄增长，记忆力也开始下降，到了老年最容易出现的就是老年痴呆的症状，在我们身边可能就有这样的老人，记忆力明显的下降，对生活的影响很大。老年人检测自己记忆力是否正常，重要的不是能回想起过去的事情，更多的是要看看自己是否能记住最近发生的事情，比如昨天吃了什么，前天做了什么等这种小事。

4、体重在标准范围内或微微超标
体重也是影响老年人身体健康的标准之一。老年人上了年纪后也容易犯懒，运动的时间相对较短，运动强度也比较低，体内多余的热量无法消耗就会储存，慢慢的就会积累成脂肪，再加上老年人睡眠不足等问题，也会导致老年人的体重增加。老年人体重过高影响血糖异常还会增加患心脏疾病的风险。老年人BMI在18.5—23.9属于正常体重，微微超标也是可以的。但如果超过这个标准太多的老年人，平时可以每天运动半小时来锻炼身体，配合食物来控制体重。可以多吃些含有维生素的蔬菜和水果，如:苹果、胡萝卜、奇异果等。