运动|多走路，是增寿还是减寿？医生不再隐瞒医生|长寿

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大家都知道运动有益于身心健康，认为多走路对身体有好处，比如俗语说的“饭后百步走，活到九十九” ，这样做真的对身体有益吗？对此医生不再隐瞒，告诫大家对于50岁以上的人来说，走路太多未必会増寿，还可能损害身体健康。关于运动有些禁忌，大家应该了解一下。其实走路也有学问，下面我们来具体谈谈，多走路到底是増寿还是减寿。

走路真的可以促进长寿吗？
在一定程度上，走路可増寿。美国有研究表明，每坐一个小时站起来活动2分钟，可减少33%的死亡风险，降低30%心脏病的发病率，降低31%高血压的风险，降低43%糖尿病的风险。看来每天坚持走路，能给身体带来的好处非常多，比如能预防骨质疏松、提高关节的灵敏度；可使人精力充沛，身体得到放松；能促进血液循环，提高肺活量，预防经络堵塞；还能增强血管弹性，提高机体抵抗力……
美国还有研究显示，人们每天走路达到7500步对身体有益，确实能够达到延长寿命的效果，死亡风险处于平稳状态。但只是走路还远远不足以维持身心健康，而且走路也不必太多，如果太多对身体也没有好处，反而可能会损伤关节。再过了50岁之后，多走路更容易出现血管方面的问题。

医生建议平时做好3件事，比走路运动更为重要：1. 保持心情愉悦
40岁之后，能保持愉悦的心情非常重要。而很多人因为饱经沧桑和世故，生活中各方面的压力也很大， 40岁之后就很难快乐起来。但若毁了心情，情绪起伏波动较大的话，对心脏和血管都会产生不良的影响，容易导致各种疾病的发生。所以保持心情的愉悦和情绪稳定也是对自己负责，可以更好地保护血管的弹性，维持身心的健康。
2. 坚持多喝水
无论一个人处于什么年龄段，一定要保证每天摄入充足的水分。尤其是40岁之后，多喝水可使体内的水分得到及时补充，能帮助血管减轻负担，还能增加血管的弹性，使血管变得更健康，血液循环和排毒也能更好地进行。

【运动|多走路，是增寿还是减寿？医生不再隐瞒】3. 养成规律的作息
现代生活中，很多人因为工作经常熬夜加班，这种情况要尽量避免，最好规范自己的作息。如果生活作息长期不规律，对于血管的弹性会产生一定的影响，不利于身体的健康。

综上所述，走路虽有利于长寿，但走路太多会适得其反，为了保护血管的健康，人们在运动的同时还要做好以上3件事。而且走路也要掌握一些诀窍，才能走出健康来。比如走路的时间要选好，饭后不要立马进行运动，因为饭后胃部需要进行消化，这个时候如果运动就会伤害胃部，造成胃下垂。早晨起床后也不要运动，因为此时人体血压和体温都比较高，血液比较黏稠，若这个时候运动的话容易使血压升高，所以运动的时间最好安排在晚饭后一个小时。

另外还要注意的是，人在不同的年龄段，养生方式也是不同的。在40岁之前经常锻炼对身体益处多，但到了40岁之后就要适当减少运动量，降低运动强度，而到了50岁以后，就要多保养身体，少锻炼，才有益于长寿。