它是“天然降压菜”，正大量上市，实惠营养，2天吃1次，降压抗菌豆腐|胡萝卜|西红柿|营养膳食

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高血压的危害很大，要非常注意，我妈妈就是有高血压，现在就是干不得重活，三餐要吃少油少盐，前段时间去看了医生，医生说要适当运动，情绪要稳定，饮食要清淡，还说多种可能降压的蔬菜和水果，例如，西兰花，黑木耳，西红柿，冬瓜，香蕉等，我妈回来吃了一段时间发现真的有效果。

1.洋葱炒木耳
准备食材：
洋葱，木耳，胡萝卜，食盐，酱油，蚝油，食用油，胡萝卜，淀粉
具体做法：
1.洋葱先将外面那层薄壳去掉，用清水冲洗干净，胡萝卜和青红冲洗干净后，也放在案板上切成小块。

2.要是急用木耳，可以选择用温水去浸泡，这样会快很多，木耳泡发好后冲洗干净，沥干水分。放在锅中焯水，焯水后捞出。

3.准备一个小碗，加入盐巴，蚝油，酱油，和淀粉，再加入一点水，用筷子搅拌均匀备用。起锅烧油，把洋葱和青红椒下进去，用铲子翻炒至软。

5.将木耳加进去，用铲子翻炒均匀，炒的过程要防止木耳炸起来，炒至木耳差不多熟了。

6.加入调好的酱汁，用铲子翻炒一分钟，让锅里的食物充分入味就可以关火出锅了。

木耳口感清脆，里面的有丰富的多糖胶体，是一种高钾食材，有很好的排毒，防止血栓形成。而海带的营养丰富，里面的营养物质可扩张血管，降低血液粘稠，降低血压。 ?这样一份简单而美味的木耳炒洋葱就完成，鲜美好吃还下饭。
【它是“天然降压菜”，正大量上市，实惠营养，2天吃1次，降压抗菌】2.西红柿焖豆腐
准备食材：
嫩豆腐，鸡蛋，小葱，食盐，蚝油，酱油，西红柿，食用油
具体做法：
1.买回来的嫩豆腐用清水轻轻的洗一下，再放在案板上切成小块，装在大碗里，加入鸡蛋液，用筷子轻轻的搅拌均匀。

2.起锅热油，把豆腐鸡蛋液倒进去，先不用急着用铲子去翻动，等成形再去动，不然怕豆腐烂了。

3.豆腐煎好后，先装起来，将葱头先下锅爆香。再把切好的西红柿丁下进去，用铲子翻炒，炒至西红柿出汁。

4.西红柿炒出汁后，加入豆腐，用铲子翻动一下，加入盐巴，蚝油和酱油调味，开大火咕噜一会。

5.最后出锅前撒上葱花就可以了。

西红柿不仅维生素丰富，里面的钾含量也是丰富高，有很好的保护血管，降血压的好处。而豆腐里面的镁元素很丰富，对我们血管扩张有一定的帮助。 ?
3.西兰花炒胡萝卜
准备食材:
胡萝卜，木耳，西兰花，食盐，酱油，鸡精，食用油，蒜瓣
具体做法：?
1.先把西蓝花用小刀切成小块，放在盆里，加入盐巴浸泡十分钟，把里面的虫子和脏东西浸泡出来。

2.浸泡好的西兰花冲洗干净后，把胡萝卜和木准备好，再起锅烧水，将西兰花，木耳和胡萝卜倒进去，等水开煮三分钟捞出来。

3.准备一个碗拿来调料汁，加入盐巴，酱油，鸡精，淀粉和水，用筷子搅拌均匀放着备用。

4.把锅烧干，加入调好的料汁，炒至冒泡。

5.把焯好水的蔬菜加进去，用铲子快速翻炒均匀，不需要炒太久，因为菜已经提前焯了水，煮熟了，炒一分钟就可以关火了。

西蓝花里面有丰富的黄酮跟胆碱对降血压有一定的帮助，而胡萝卜的维生素跟矿物质等也很丰富，有一定的软化血管，调节血压的好处。
以上是今天分享的3种天然降压菜，做法简单，鲜美好吃下饭，喜欢记得转发，分享给更多需要的人。