如何降低颈动脉斑块脱落的风险？关键是控制两大因素( 二 ) 随着生活水平的提高

要注意是:1、年龄<50岁，体检偶然发现颈动脉斑块，大小<1公分（cm）且为稳定斑块，无需服用他汀药，通过改善生活方式的方法来降低低密度脂蛋白（LDL）水平和延缓斑块发展即可。
2、对于已经确诊脑梗死或冠心病发作的患者，无论其低密度脂蛋白水平如何，都应服用他汀类药物。
哈佛大学的教授称， “当低密度脂蛋白低于1.8mmol/L时，可以看到药物使斑块缩小” 。

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二、改善生活方式
●地中海饮食：这种饮食方式可以降低30%的心脑血管病风险。具体是：
多吃橄榄油（含有不饱和脂肪，为健康脂肪）、水果、蔬菜、坚果和鱼类，每天保证5种水果和蔬菜的摄入，它们含有大量的钾、叶酸和抗氧化剂等营养物质，预防斑块进展和脑梗；少吃红肉或加工肉（含有大量饱和脂肪和添加剂，对身体有害）；适量的奶酪和饮用葡萄酒。

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医生忠告：植物油（橄榄油、葵瓜子油）代替动物油；把坚果当成平时的零食；1周吃3次鱼，尤其是深海鱼。
●戒烟：吸烟会损害动脉内膜，加速斑块生长。戒烟有助于提高高密度脂蛋白水平（好的胆固醇，有助于清除斑块中的胆固醇）。
●坚持运动：坚持有氧运动，可以提高高密度脂蛋白水平，减轻体重，从而降低低密度脂蛋白水平，每周进行150分钟中等强度的锻炼，以快走、慢跑、骑行、羽毛球、游泳为主。
●控制血压、血糖水平
●保持健康的体重：计算体质指数（BMI）=体重（kg）/身高平方（m2），控制BMI<24 。例如，成年人体重65公斤（kg），身高1.70米（m）， BMI=65/（1.7*1.7）=22.5 ，属于健康的体重。

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结语
【如何降低颈动脉斑块脱落的风险？关键是控制两大因素】研究显示， 80%的脑梗死是可以预防的。所以一旦发现了有颈动脉斑块，也不必过于担心，要做好战略上藐视斑块，战术上重视斑块，做好预防工作就好。