谷爱凌一天睡十个小时！中医如何才能养精蓄锐？抓住5个要点尽管闭幕已有一周时间

尽管闭幕已有一周时间，但北京冬奥会的余热仍在持续。要说本届冬奥会的热度与魅力，非我国自由式滑雪好手谷爱凌莫属。这位天才少女，不仅在奥运会上斩获了两金一银，成为历史上最年轻的自由滑雪奥运金牌得主，同时也是唯一一位赢得“大满贯”（世界杯、xgames、世界锦标赛和奥运会）的自由式滑雪女运动员。谈起成功，除了天赋与努力外，她又透露了“每天睡十个小时”的秘诀。

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从中医理论角度看，充足的睡眠是养精蓄锐的前提。恰逢春天到来之际，我们又该如何养精蓄锐呢？
春天要调肝也要养心
正所谓冬天养肾，春天的调养重心就要放在肝脏和心脏上，通过调肝养心，使肝气条达、气血调畅、身心健康。中医理论认为，春季是阳气生发的季节，此时人体也像季节变化一般，身体的代谢由弱转强，肝主升发，是人体肝阳抗盛之时。

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在调养肝脏的同时也要注意心脏的养护，这是因为人体的肝脏与心脏的功能关系非常密切。中医理论认为，心主血，肝藏血，人体的血液储藏在肝，通过心运行全身。
心主血脉的功能正常，肝才能有所藏，而肝藏血量和调节血量的功能，又为心的运行血液提供了必要的条件；肝具有主疏泄，调畅气机的功能，可以有助于心脏运行血液。人的精神、意识和思维活动，虽然由心所主，但依赖肝疏泄和调畅气机、情志的功能；肝的正常疏泄，有赖于心的主神志作用，两脏互相依存，互相为用。
23点前要睡觉

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养肝的最好方式就是保证足够的休息，工作学习都要适度，以免耗气伤血。冬天讲究早睡晚起，以避阳光，春天则讲究早睡早起。那么，什么时间点前入睡最为合适？答案是子时，即23时是肝经气血最兴盛的时候，如果过了这个时间，我们还在工作或者学习，那么这样的“熬夜”就会引起肝经气血不足，就会导致肝脏不能进行有效的解毒和修复。
饮食要少酸多甘

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在调养肝脏的同时，也需要注意脾胃问题。酸味入肝，春季肝脏本来就处于亢奋的状态，再摄入过量的酸味，则容易造成肝气过旺，易克脾，从而引起脾胃病。而甘味入脾，此时增加甘味以补益脾气，辅助于肝气，增强我们的免疫力，如春笋、荠菜、香椿芽、大枣、山药、莲子、芡实、炒薏苡仁等，以疏肝健脾化湿。
注意眼睛的养护

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除了与心脏紧密相关外，肝脏与眼睛的关系同样密切。肝开窍于目，目久视则伤血，因此，春季要特别注意眼睛的养护，眼睛感到酸涩的时候，可以通过“闭目晒阳”进行休息，通过引入阳光，达到补充肝阳，疏泄肝气和养肝的作用。也可以饮用菊花枸杞茶等，菊花具有疏风散热、清肝明目的功效，枸杞则可以养阴补血，益精明目。
适量锻炼伸筋壮骨

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一日之计在于晨，一年之计在于春。春季运动有助人体阳气的生发，在春天的早晨，通过散步、跑步、打太极拳以及做八段锦、易筋经等方法，不仅可以伸筋壮骨，亦可使体内的阳气慢慢抒发出来,以发挥畅达经络、疏通气血、和调脏腑、增进健康的养生目的。需要注意的是，春季晨间气温低、湿度大、雾气重、室内外温差悬殊，因此户外的锻炼需要在日出之后，在做运动之前也要做好热身。