皮肤|晨读丨2月28日，关注健康每一天早餐|孩子|研究|主食|理疗|原创

【健康提醒】
服用助眠药，不能吸烟饮酒喝咖啡
北京大学第六医院睡眠医学科副主任医师孙伟提醒，有睡眠困扰的人越来越多，服用助眠药需要注意以下几点：
不能饮酒，大多数助眠药和酒精会产生相互作用，明显增加药物副反应，严重者可导致死亡。不能吸烟，吸烟会降低助眠药的浓度，也会减少深睡眠时间，还会增加呼吸暂停风险，导致夜间缺氧，影响睡眠和身体健康。不能喝咖啡或茶，茶和咖啡是兴奋型饮料，容易加重失眠，如果一定要喝，要在中午12点前。不能突然停药，大部分助眠药都有撤药反应，即突然停药会造成失眠反弹，严重还会出现癫痫发作等严重戒断症状。服药期间，要定期检查血常规、生化、甲状腺功能、心电图等项目。
【科学饮食】
孩子营养早餐，应有肉蛋奶和豆类
中国疾控中心提醒，早餐能量不宜过高，占到全天的30%最为合适。给孩子准备的早餐最好包括以下四类食材，至少也保证有三类。
①谷薯杂豆类：这类食材多以主食形式出现，比如米饭、面包、面条、红薯、玉米粥等等。主食中的碳水化合物是大脑运转的唯一能量来源，不吃主食的孩子，一上午都会感觉到困倦、疲乏，影响听课效率。 ②蔬菜、水果、菌藻类：这类食材富含维生素、矿物质、膳食纤维等，还可以起到调节晨起胃口的作用。 ③禽、畜、肉、蛋类：这一类多是提供蛋白质的食材，要注意的是，早餐中不要让孩子吃太多。 ④大豆、奶及坚果，也包括奶制品、大豆制品：如酸奶、奶酪、豆浆、豆制品等。
【老龄保健】
老人使用理疗产品，警惕皮肤烫伤
北京急救中心提醒，家用理疗产品如使用时间过长、高档位强度大等，易造成理疗部位皮肤破损、烧烫伤等。老年人皮肤随年龄增长而变薄，皮肤张力、感觉功能、对外保护作用、对周围环境温度调节功能差，再生机能降低或减弱，皮肤血运减慢，尤其对低温刺激反应较低，在低温的持续作用下易导致烫伤。
北京急救中心建议，购买保健产品及设备，要在正规的商家选购；老年人不要轻易参加非正规医疗保健机构举办的健康讲座和活动，不要参与其中的付费项目；使用设备前仔细查看说明书，了解使用方法及注意事项；使用中要有家人在旁观察，一旦发生皮肤红肿立刻关停设备。
【知识更新】
减少卡路里摄入，可提高胸腺功能
胸腺是位于心脏上方的一个器官，能产生抵御疾病的T细胞，通常比身体其他部位衰老得更快。《科学》发表研究指出，卡路里摄入量减少约14%的成年人，胸腺功能更好。
研究招募238名26岁至47岁的非肥胖成年人，让三分之二的参与者减少热量摄入。两年后，检查他们的核磁共振结果发现，吃得少的人胸腺功能更好。研究还发现，这些人胸腺周围的脂肪减少，而未限制饮食的参与者几乎没有变化。研究人员指出，与刚开始时相比，在减少热量摄入两年后，人体胸腺产生了更多的T细胞。该研究还表明，减少热量摄入会抑制一种与衰老相关的PLA2G7蛋白质的形成。
【医学探索】
肌肉与中老年人心血管健康有关联
《电子临床医学》发表研究称，肌肉与中老年人心血管健康存在重要关联。研究分为横向研究和纵向研究，横向研究用于比较肌少症患者以及非患者心血管疾病的患病情况；纵向研究用于比较肌少症患者以及非患者在3年时间内出现新发心血管疾病的情况。