本文转自：央视网吸烟伤害自己咳痰、呼吸困难|还在吸烟？当心慢阻肺！肺也想让你戒烟了

本文转自：央视网
吸烟伤害自己
咳痰、呼吸困难，甚至呼吸衰竭
还有二手烟、三手烟
躲在暗处，伤害身边人
看完这篇
戒烟，从现在开始
别小看了一支烟
肺就是这样被伤害

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吸烟指数越高越伤肺，患上肺气肿、慢阻肺的风险也就越大。
不止吸烟，二手烟、三手烟也可怕

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吸烟不仅影响自身健康，身边人也会遭受二手烟的伤害。
三手烟也在“虎视眈眈” 。 “吞云吐雾”出来后的有害物质会附着在沙发等棉织物表面。当人接触这些物品时，这些有害物质就可能进入体内，给健康带来威胁。
吸烟惹的祸：慢阻肺

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慢阻肺仅次于心脏病和脑中风，是第三大致死病因。

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慢阻肺不是一瞬间形成的，而是日积月累逐步发展而来的。
第一阶段
咳嗽、咳痰，冬天症状易加重。
第二阶段
呼吸困难，活动耐力下降。
第三阶段
呼吸衰竭、昏迷。肺部疾病的进展，还会累及心脏，发展成肺源性心脏病，最终导致呼吸衰竭、乃至心力衰竭。
测测您的肺功能
下降了吗？

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用计时器计时1分钟，保持正常呼吸，记录呼吸次数。正常呼吸频率约为每分钟15次。如果肺不好，呼吸频率会变快。

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慢阻肺或者慢性呼吸道疾病的患者，可使用血氧仪监测血氧饱和度。通常情况下，慢阻肺患者的血氧饱和度不能低于95% 。
两套呼吸操
辅助改善肺功能
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01
缩唇呼吸法

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方法：吸气3秒尽量吸到底，屏住呼吸，然后缩唇缓慢地呼气6秒。
作用：每天坚持，反复练习，有助于恢复肺泡弹性，改善呼吸功能。
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02
腹式呼吸

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方法：吸气鼓肚子，呼气瘪肚子。
作用：膈肌是人体主要的呼吸肌肉，腹式呼吸可以有效锻炼膈肌功能。
医生提醒
【本文转自：央视网吸烟伤害自己咳痰、呼吸困难|还在吸烟？当心慢阻肺！肺也想让你戒烟了｜健康之路】戒烟需要毅力，有困难可去医院戒烟门诊寻求帮助。