本文转自：东方网“我有一个秘密武器|明星睡眠样本观察，快手综艺《11点睡吧》揭秘当代人熬夜的参差本文转自：东方网

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“我有一个秘密武器，是从小每天晚上要睡10个小时的觉。 ”谷爱凌接受采访时曾这样说。谷爱凌的妈妈也表示：“我对谷爱凌的教育就是，第一是睡觉。 ”不少网友感叹道：得，这下连睡觉都比不过人家。
事实上，不说向谷爱凌学习每天睡10小时，最基本的8小时睡眠对于很多当代人来说也是望尘莫及。丁香医生数据研究院发布的《2021国民健康洞察报告》显示， 73%的受访者都有过睡眠方面的困扰。睡不着、睡不好、睡不稳等睡眠障碍正深深“困”扰着当代人。
聚焦这一睡眠现状，始终关心人们健康生活的快手近日推出了由喜临门冠名播出的全网首档明星劝睡综艺《11点睡吧》，喊出了“high什么high ，早点睡”的口号。 2月26日上线的第二期节目中，黄子韬作为发起人，携郑恺、INTO1刘宇、INTO1林墨和徐艺洋四位挑战者，以睡眠挑战的方式探讨“熬夜的参差” ，引发健康生活新热潮。
黄子韬发起睡眠挑战，明星嘉宾成睡眠样本
四位睡眠特点迥异的挑战者齐聚一堂——“沪上秒睡王”郑恺、“奶乖缺觉王”INTO1刘宇、“氛围制造者”INTO1林墨与“时差迷糊少女”徐艺洋，参与黄子韬发起的11点早睡挑战，并以自身为睡眠样本，帮助观众探寻熬夜失眠的背后因素。

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为完成挑战目标，各式各样的睡前准备在四位挑战者的分直播间中上演：有人掏出了随身携带的蒸汽眼罩，有人睡前拉伸锻炼身体，有人深夜织毛衣，还有人陷入“网抑云emo”……
从睡眠质量只有40分的“睡渣”到80分的“睡霸” ，郑恺作为“逆袭样本”接连从行李箱中掏出蒸汽眼罩、眼部按摩仪、健康零食，并以自身为证向直播间观众们讲述了自己的改善睡眠三部曲——戒“三高”夜宵、戒睡前玩手机和睡前听白噪音。身为在任何交通工具上都能畅快酣睡、上秒清醒下秒入睡的睡眠能力者，节目中郑恺在助眠老师的帮助下更是睡意昏沉，成为四位挑战者里最早入睡的榜样。

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相较于“一心扑在睡眠上”的郑恺，其他挑战者就显得相对缺少对早睡的“信念感” 。比如抓紧时间充实自己的INTO1刘宇，在九点到十点半期间接连开启了运动拉伸、录制快手短视频、练字帖、看单板滑雪教程等多项奋斗准备，称得上是“努力不睡样本”——越努力，越睡不着。

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00后代表INTO1林墨则作为“花式熬夜样本” ，在织毛衣、拼拼图、拍照片等多番折腾下未能成功入睡，想要早睡堪比倒个时差。同样需要“倒时差”的徐艺洋可谓“emo且清醒样本” ，一到深夜易“emo” ， “网抑云”导致常年晚睡的她，向大家证明了要早睡就必须远离“毒鸡汤”这一道理。

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花式助眠开启入睡新姿势，在线演绎睡眠周期的多样性
在挑战者们“各显身手”的同时，黄子韬作为发起人也为他们提前准备了多种助眠服务，既有声音疗愈、中医推拿等实用方式，也有小朋友唱歌等趣味手段。而为了实时监测睡眠状况，挑战者们还需在准备入睡前佩戴睡眠监测设备，展现真实的入睡过程。
据了解，人的睡眠周期可以分为四个阶段，包括非快动眼睡眠的N1期、N2期、N3期以及快动眼睡眠期。其中N1期又称浅睡期，时间比较短，一般持续1-7分钟。 N2期睡眠比N1期更深， N3期则属于睡得非常深沉的阶段。