肾脏|老年人注意!高血糖的这些危害你知道吗?

随着年龄的增长 , 身体各个器官功能下降 , 当胰岛功能减退时 , 分泌的胰岛素会越来越少 , 无法将体内葡萄糖充分分解 , 导致高血糖 , 这也是中老年人的高发疾病 。 不仅如此 , 很多老人因为喜爱吃甜食 , 并且不经常运动 , 令体内热量堆积 , 也会诱发高血糖 。
肾脏|老年人注意!高血糖的这些危害你知道吗?
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一般来说 , 人体在空腹情况下的正常血糖范围应在3.9-6.1mmol/L , 餐后两小时的正常血糖范围应在3.9-7.8mmol/L , 如果超出这一范围就属于高血糖了 。 高血糖虽说是一种很常见的疾病 , 但我们也要予以重视 , 因为高血糖对身体的危害很多 , 大家可从以下几方面参考 。
高血糖严重损伤肾脏
肾脏是由数百万个肾单位组成 , 主要负责过滤尿液中的蛋白质和葡萄糖 。 当体内血糖升高时 , 肾小球滤过压力会增加 , 如得不到有效控制 , 最终会导致肾小球功能损坏 , 影响肾脏正常功能 。
高血糖危害神经系统
血糖升高会使神经细胞内的糖醇发生堆集 , 令神经细胞无法得到充足的血氧供应 , 继而导致神经细胞出现营养不良和障碍性改变 , 最终诱发末梢神经炎和植物神经紊乱等疾病 。
高血糖损伤血管
高血糖会使血液粘稠度增加 , 导致血管弹性降低 , 令血管变细、变脆 , 容易出现血液流通不畅、堵塞等情况 , 还容易导致缺血缺氧 。 此外 , 高血糖通常伴有高血脂 , 高血脂易促使血栓形成 , 对人体有较大危害 。
高血糖导致免疫力下降
高血糖往往会出现尿量增加的情况 , 大量葡萄糖从尿液中流出 , 人体将通过分解蛋白质与脂肪为身体提供能量 , 长此以往免疫力会下降 , 严重的话还会出现糖尿病酮症酸中毒 。
肾脏|老年人注意!高血糖的这些危害你知道吗?
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以上就是高血糖对人体的常见危害 , 除此之外 , 高血糖还会导致机体脱水、高渗性昏迷等情况 。 那么在日常生活中 , 我们应该如何控制血糖呢?
控制总热量
高血糖与食物摄入热量密切相关 , 老年人要想控制血糖范围 , 一般情况下应保证每日摄入热量在1500-1800大卡 , 肥胖人群减至1200-1500大卡 。
控制体重
很多患者由于体重超标而导致血糖升高 , 所以长期锻炼控制体重很重要 。 老年人可进行快走、慢跑等有氧运动 , 每天坚持30分钟 , 一周保证150分钟有氧运动为佳 。
【肾脏|老年人注意!高血糖的这些危害你知道吗?】多吃蔬菜
高血糖人群生活中要格外注意饮食 , 很多蔬菜都有辅助降血糖的功效 。 生姜能促进脂肪细胞增多 , 脂肪细胞能吸入血液中的葡萄糖成分 , 从而起到降血糖的作用 。 不仅如此 , 胡萝卜、芹菜、蘑菇也有辅助控制血糖的效果 。
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很多患者有晚上吃宵夜的习惯 , 吃饱之后直接睡觉 , 其实这是一种非常不健康的行为 。 因为这样会造成大量的糖分和脂肪在体内堆积 , 久而久之便会令血糖升高 , 所以专家建议 , 高血糖患者在晚餐后不要摄入高热量食物 。
转自:乐享银龄