青春期女生怎样快速长高

青春期女生怎样快速长高?很多高富帅的对女友的要求都在160cm以上,矮个子的女人真心伤不起,所以女孩子在青春期就要让自己长高,那么青春期女生怎样快速长高呢?下面养生之道网为您支招 。
在青春期,女孩性发育的重要特征是月经初潮 。初潮年龄差别很大,一般在10-16岁之间 。通常人们认为,女孩子月经初潮后,个子就不会再长很多了,其实不然,初潮后身高仍有1-3年的缓慢增长,增加幅度因来潮年龄早晚而异 。据国内某些专家大量观察证实,女生自月经初潮至发育基本结束,这期间,多者身高可长8-10厘米,少者仅1-2厘米 。
女孩子月经初潮的出现,表示青春期已开始,而不是意味着发育期的结束 。这个时期往往是增高的重要时期 。那么女孩来月经后怎样快速长高?
适度的体育锻炼能加速骨细胞的增殖,促进骨骼的生长,同时还可促使生长激素和雌激素的分泌,有利于身高的增长,有资料表明,经常参加体育锻炼的少女较不参加体育锻炼者身高可高出4-7厘米 。
①并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15~20次 。
这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称 。
②两脚打开30~60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾 。并连续做10~15次 。
这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲 。
③两脚打开60~70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去 。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次 。
这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美 。
④面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿 。连续做20~50次 。
这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽 。
⑤做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次 。
这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部 。
⑥拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60~70次 。
跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高 。
⑦正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3~5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板 。连续做20~40次 。
这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条 。
⑧坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20~30次 。
这个动作,可以拉紧臀部肌肉 。
⑨做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟 。
如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈 。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动 。
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