不吃晚饭的人，最后会怎样？短期内会瘦，但这4个问题也需要面对在这个追求“骨感美”的时代

在这个追求“骨感美”的时代，数以千计的女生奔向“减肥大军”中，很多人为了减肥而不吃晚饭，但这样做其实对身体并不好。人体长期处于极度饥饿状态，当突然再吃晚餐时，身体里的细胞就像蔫了花一样吸收营养，体重会很快反弹。

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在减肥这件事上，很多人都想寻找一个捷径，或者一劳永逸的办法。可是保持良好的身材，只有一个办法：保持健康的生活习惯、早睡早起、一日三餐按时吃、不吃宵夜、不情绪性进食、适当的运动……

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瘦是一种习惯和生活方式，否则怎么瘦下来的，就会怎么长上去。很多小伙伴认为，饿着饿着胃就变小了，然后进食就会减少，从而达到减肥的效果。真正健康的减肥方式是减身体多余脂肪，而节食减肥的过程中，由于营养吸收不足，身体会优先消耗体内的蛋白质而非脂肪，减掉的主要是肌肉并非是脂肪。

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不吃晚饭的人，最后会怎样？不吃晚饭短期内会瘦，但这4个问题也需要面对。
1.容易诱发低血糖
从而出现眩晕、身体乏力等症状。
2.营养供应不足
新陈代谢的速度下降，长期如此还会出现营养不良的情况。
【不吃晚饭的人，最后会怎样？短期内会瘦，但这4个问题也需要面对】3.人体的抵抗力下降
在同样的情况下，长期不吃晚饭的人更容易出现感染等疾病。
4.伤胃
不吃晚餐，胃酸也会照常分泌，但因为没有食物提供分解，长此以往，胃酸会伤害胃黏膜，很容易导致胃黏膜糜烂、溃疡，抵抗力减弱。

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俗话说得好：民以食为天。长期不吃晚饭，不仅起不到减肥的作用，而且对身体是有害无益的，对人体抵抗力、记忆力、睡眠等影响都很大。
接下来给大家一些不伤身体，且减肥效果较好的方法：
1.多喝水，不喝饮料
喝水可以提高新陈代谢，加速体内废物的排出，不易累积对人体有害的毒物，并可以让肠胃蠕动正常，不易便秘，一天喝2000cc到3000cc的量最适当，喝饮料则会破坏你的减肥计划。

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2.每日保证基本的营养
目前利用节食减肥是很多人都会选择的方法，但是不能盲目的节食，要保证每天基本的营养，牛奶、鸡蛋、鱼、豆类和豆制品、蔬菜、水果等都可以适量的摄取。
3.简单清淡饮食最健康
应该从食物上适当控制，控制糖类主食的摄入，尤其要少吃油腻和甜食，控制饭量、少吃零食、不喝酒、多吃蔬菜、水果，而且饭菜要清淡，使能量供给低于消耗。

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结束语：减肥很多办法，综合起来其实就是要控制饮食、多运动，也就是大家常说的“管住嘴，迈开腿” 。倘若真想减肥，平日里多做一些有氧运动，如跑步、跳操、跳绳、爬山、打球、游泳等，运动要持之以恒，每次都要达到一定的运动量，并且每周不少于3-4次，才能达到减肥的目的。

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