4.从肩到脚练肌力
活动身体 ， 锻炼肩膀到脚全身的每一处部位 ， 能够带来很多好处 ， 最佳的运动方式是太极拳 。 美国俄勒冈大学的研究证实 ， 太极拳15周的训练周期不仅增强了老人的肌力 ， 还减少了47%的摔倒风险 。

?人们常说：“人老心不老” 。 很多常年保持健康习惯的老人大病不侵、小病不生 ， 比很多年轻人还健康 ， 可谓是老当益壮 。 因此大可不必过分在乎年龄标签 ， 自在享受生活才是人生的真谛！
参考资料：
［1］《男人衰老的7个信号 ， 硬汉不注意保养也会“垮”》. 生命时报.2018-01-15
［2］《男人衰老的最早信号竟然是它！日常这么做 ， 悄悄抗衰老！》. 人民网健康.2018-10-05
［3］《报告：中国将在2022年左右进入老龄社会 应科学应对》. 中国日报网. 2020-06-19
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