记得在炎热的天气或运动时多喝水 。
8.不要忽视了早餐

有些人不吃早餐 ， 因为他们认为吃早餐有助于减肥 。
但是 ， 一份高纤维、低脂肪、低糖、低盐的健康早餐可以构成均衡饮食的一部分 ， 可以帮助你获得健康所需的营养 。
全麦低糖麦片加上半脱脂牛奶和切成薄片的水果是一种美味又健康的早餐 。
尽量避免含糖的软饮料和碳酸饮料 ， 因为它们的热量很高 。 它们也对你的牙齿有害 。
甚至不加糖的果汁和冰沙也含有大量的游离糖 。
你每天喝的果汁、蔬菜汁和冰沙的总量不应该超过150毫升 ， 也就是一小杯 。
记得在炎热的天气或运动时多喝水 。

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