抑郁症|补钙只知道喝牛奶是不行的，其他钙含量高的食物列给你，换着吃抑郁症

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晚上睡觉抽筋疼的死去活来，早上刷牙牙齿松动心情不畅?那很有可能就是你的身体缺钙了。钙是我们人体中必不可少的一种元素，缺钙会导致我们的身体出现各种各样的问题，在我国国民饮食中，钙的摄入一般都是不足够的，因此要学会及时补钙。除了正常服用钙片，还有很多种比较自然的方式给自己补钙，缺钙的后果非常严重，我们一定要注意身体是否缺钙，并及时补钙。
钙是我们人体中含量最多的无机元素，像是我们身体中的骨骼还有牙齿，都存在有大量的钙，钙起到了支撑我们身体进行正常的活动的重要作用，钙是能够保障人体各个器官正常运作的重要元素，钙还参加我们人体正常的新陈代谢活动，足以见识到钙对于我们人体的重要作用。

缺钙会有什么后果?
【抑郁症|补钙只知道喝牛奶是不行的，其他钙含量高的食物列给你，换着吃】缺钙在不同的年龄段，表现出来的症状都不相同，一般情况下，缺钙最常见的症状就是精神状态不好，常常表现为失眠难以入睡，精神烦躁注意力不集中等问题。在身体上的表现就是常常让人感觉身上没有力气，经常感觉腰酸背痛，腿软腿抽筋等等。由于老年人的钙流失相较于青壮年更加严重，缺钙的危害也是更加严重，常见的问题一般有骨质疏松，骨质增生，容易骨折还容易引起高血压之类的慢性疾病。缺钙的危害我们身体的多种方面，因此千万不能马虎大意，一旦发现自己有缺钙的症状，就要及时补充我们缺失的钙，以免造成多种疾病之后才追悔莫及。
日常生活中，我们常常服用钙片来进行补钙，但是很多人却会经常忘记吃钙片，等到想起来的时候再吃，这样肯定是不行的。我们常常听说过一句话，药补不如食补，我们也不一定非要通过钙片来补钙。我们常吃的一些食物中，就含有大量的钙，可以在我们日常的饮食中，就帮助我们补钙。
补钙不止能靠喝牛奶，其他钙含量高的食物也要吃
牛奶：牛奶的营养非常丰富，这一点我们都是知道的，很多人都知道牛奶中含有丰富的蛋白质，但是不知道，其实牛奶也是含有丰富的钙的。而且，牛奶是人体钙的最佳来源，因为牛奶本身就含钙，而且牛奶本身也有促进钙的吸收的能力，选择营养丰富的牛奶来补钙，绝对是一种非常好的方法。
豆制品：豆制品当中含有的钙也是十分丰富，因为大豆本身是一种高蛋白的食物，含有的钙也是十分丰富，因此大豆制品的钙含量非常丰富，而且价格十分便宜，非常适合广大群众作为适量补钙的食物。
虾皮：虾皮有一个广为人道的外号“钙库” ，光是这一个外号，相信大家都是能够从中了解到，虾皮中的钙含量是相当丰富的，而且虾皮中还含有很多的矿物质，因此虾皮补钙也是一个不错的选择。
黑芝麻：黑芝麻也是一种滋补佳品，不像是其他坚果类价格昂贵，黑芝麻的价格十分亲民。黑芝麻中含有丰富各种维生素和氨基酸，当然也含有丰富的钙，作为我们补充营养食物，绝对是非常合适的。不过，黑芝麻中的脂肪含量也是非常丰富，注意不要吃的太多，不然也有可能造成肥胖。

关于补钙的常识误区
多晒太阳：很多老人常说，多晒太阳能补钙，其实这并不是完全正确的。晒太阳并不能直接补钙，但是对于我们补钙也是很有好处的，晒太阳能够促进我们身体对钙的吸收，因此多晒太阳对于我们身体补钙是有好处的。