人到老年，如果不差钱，不妨多吃4种食物，强过天天吃保健品医生|养生|肾病|养生食谱|营养

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“父母年纪大了，总想给爸妈全身都补补。却没想到自己的一片孝心，竟然差点导致老人肾衰竭！”
罗奶奶(化名)的子女事后回忆当时母亲就医的情形，还心有余悸。

?一、72岁老妈天天吃子女买的保健品，差点肾衰竭！
1、一直遵医嘱服药和保养，肾病却进展加速
王女士的母亲罗奶奶今年72岁，确诊糖尿病有20多年了。
近几年更是被诊断出患有糖尿病肾病和肾功能不全，好在一直遵医嘱用药和保养，病情还算稳定。
不过近期她总嚷着犯困、乏力、大便干结，而且还有尿频、多尿等表现，只好到了医院检查，
结果检查发现她的肾功能很差，血肌酐高达300μmol/L以上，如果继续发展可能会进展到慢性肾病5期，甚至可能需要通过透析来维持生命。

?医生发现罗奶奶的血钙浓度很高，推测最近的症状与高钙血症有关。
医生们第一时间询问了她的用药情况，但那些市面上常见的钙片范奶奶一一否认服用。
到底是什么导致了患者与慢性肾病病情如此违和的血钙结果？

?2、这个指标高到吓人，竟是保健品吃出来的！
根据罗奶奶的血钙值，结合她入院后的各项检查结果，医师推测，患者体内活性维生素D3过高。

在排除人体内自分泌过多这一情况下，导致这一结果的原因很可能是外源性的补充过多。
王女士把母亲服用的所有药物都带到了医院，医生才了解到罗奶奶一直在大剂量的补充活性维生素D3 。

?医生解释如果继续这样大剂量服用维生素D3 ，罗奶奶的肾脏病变很快就发展到血液透析的程度了。
王女士怎么也没想到，自己出于孝顺购买的保健品，竟然差点造成了严重后果。
好在发现就诊及时，罗奶奶的症状经过积极治疗，已经缓解了不少。

?【人到老年，如果不差钱，不妨多吃4种食物，强过天天吃保健品】二、被吹上天的3种保健食品，实则坑钱又伤身
日本将保健品称为“功能性食品” ，美国将保健品称为“膳食补充剂” ，澳大利亚将保健品归类为补充药品，而我国卫计委将保健品定义为“具有保健功能的食品，不会对人体产生急性、亚急性或慢性危害” 。
随着人们对健康养生的关注，保健品变得风靡起来，这几种被吹上天的保健品，事实上费钱又伤身。
1、益生菌
益生菌在广告宣传中有奇效，有利于维持肠道菌群平衡，但其实对于健康人来说，根本没必要额外服用益生菌，不然可能会打破肠道菌群平衡。

?2、羊胎素胶囊
被商家宣传能“抗疲劳、增强免疫力、抗衰老”的羊胎素胶囊，被很多人追捧，但其实羊胎素只是从羊胚胎、羊胎盘中提取的某些物质，有效成分暂时还未确定，抗衰老作用也未证实。
3、护肝片
商家口中的护肝片是“守护小心肝，熬夜不心慌” ，但其实护肝片的主要成分是水飞蓟素，虽然这种成分对肝病有恢复作用，但肝病患者需要遵医嘱服药治疗，健康人则无需用药治疗。

?三、老年人多吃4种食物，比天天吃保健品强
保健品也是药物，是药三分毒，与其指望保健品来养身体，不如多吃下面这几种食物。
1、蛋白质含量高的食物
牛奶、鸡蛋、豆制品、鱼肉、鸡肉等高蛋白质食物食用后，有助于提升肌肉量，增加骨密度，更好的保护骨骼，老年人要注意这些食物的补充。
2、富含卵磷脂的食物
卵磷脂是大脑细胞最重要的基础结构物质，可以说是“大脑喜欢的营养素” ，有助于延缓大脑衰老，大豆、蛋黄、鸡肝等食物中都有卵磷脂。

?3、含钙较多的食物
人在35岁后骨量会逐渐丢失，中老年人很容易缺钙，出现腰腿酸痛无力、疲劳、抽筋、骨质疏松等症状，建议平常要多吃豆类、坚果类、奶制品、海产品等钙含量丰富的食物。
4、富含铬元素的食物
铬元素能够抑制胆固醇的合成，预防心血管疾病，还有助于调节血糖，平常可以食用蘑菇、海带、花椰菜、葡萄干等食物来补充。

?很多中老年人将健康、养生的希望寄托到保健品上，花费不少钱不说，却把身体折腾坏了。
其实，是药三分毒，保健品也不能随意乱用，还不如多吃点健康的食物更好。
参考资料：
[1
《【提醒】这 8 种保健品不保健，过年送礼不要?。?人民日报.2020-01-19
[2
《1粒就睡、熬夜不伤肝……深扒这5种保健品是怎么“骗人”的？》.腾讯医典.2022-02-17
[3
《一半以上的老年人都缺这些营养素！饮食这样吃，补足营养身体好，老了不发愁~》.我是大医生官微.2022-02-07
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