疾病|这个“万能药”是中国人的最爱：不花一分钱，管全身病痛！太好了~ 睡眠|长寿

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今天要给大家分·享几款“万能药” ，他们既无副作用又不用花一分钱，而且功效还无比的神奇，一起来看一下哪些“免费药” ，这么神奇。

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最好的万能“药”：水
水是长寿的第一要素，很多疾病是由于摄入水不足引起的。

一旦不能及时补水，很容易造成皮肤干燥以及排泄不畅、便秘等现象。对于有心脑血管疾病的老人，因为缺水造成的血液浓稠将间接导致心梗、脑梗的发生。研究发现：

水温34℃—36℃时有镇静止痒作用；37℃—39℃时最能解除全身疲劳；40℃—45℃时有发汗镇痛作用。

一张表看懂热水养生具体做法最佳水温最佳时长饮水：

调代谢40°C烧开后再烧3分钟熄火饮茶：

调代谢60°C烧开后再烧3分钟熄火泡脚：

促循环40~45°C小于等于30分钟泡澡：

促循环39°C小于等于20分钟坐浴：

防疾病40°C15~30分钟擦浴：

防疾病38~40°C5~10分钟冲颈：

减疼痛40~45°C20分钟冲背：

减疼痛38~40°C15分钟敷双目脑勺：

解疲劳40~50°C15~20分钟熏眼鼻：

?防燥40°C5分钟
2
最好的防癌“药”：走路
走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动” ，既简单易行，强身效果又好。
不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。
英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出：如能每天坚持行走 1 英里（约等于1.6公里），对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降 50% 死亡风险。3
最好的长寿“药”：大笑
您知道吗？大笑竟然也是一种长寿药。美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9 岁，比美国人均寿命多两岁，而不爱笑的人平均寿命只有 72.9 岁。笑能增加血液和唾液中的抗体及免疫细胞的数目，还能让副交感神经兴奋，降低肾上腺素水平，缓解疲劳。笑能增加心脏血流量，促进血液循环，减少心脏病的发作。微笑能降低皮质醇等压力激素的水平，不仅能降血压，还能减轻其对大脑海马区（主管记忆）神经元的损伤，增强记忆力。还可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放。
4
最好的美容“药”：睡觉
睡觉，这可比那些贵得吓人的化妆品强百倍。有研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是 22 时至次日凌晨 2 时。专家解释，这就是我们常说的“美容觉”最佳时段，如果在这个时间段能保证良好的睡眠，就可以加快皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整；促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。一定要记住，在 23 点前睡觉。5
最好的大补“药”：泡脚
春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，除湿去暑；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，藏精温肾。中老年人泡脚能防治各种血管疾病、糖尿病、调整血脂、血压等。晚上 9 点泡脚效果最好，在此时泡脚，能让肾脏得到最大程度的放松，最好用木盆或搪瓷盆，水温 40℃左右是最好。泡脚水最好盖过脚踝，如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于降低血压。