熬夜是不可修复性损伤？( 二 ) 现在

甚至，睡眠严重不足还可能增加患癌的几率。因为睡眠不足会迫使交感神经系统过度运行，可能会引起免疫系统持续的炎症反应。而癌细胞可能会利用这些炎症反应，比如将炎症因子吸引到肿瘤中，帮助血管增生、破坏DNA使其突变，从而增强肿瘤的威力。
【熬夜是不可修复性损伤？】03舍不得睡觉的我们，如何戒掉熬夜？
很多人熬夜，其实是“舍不得睡” 。白天忙于学习和工作，晚上才是真正属于自己的时间，熬夜能让我们在心理上得到满足感。
但是晚上休息不好，第二天的精力大概率也会受到影响。长此以往，我们的身体可能会逐渐适应因睡眠不足而导致的负面状态，甚至处于“亚健康”中而不自知。

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那么，有什么方法能够改善这种状态吗？
创造适合入睡的环境
保持卧室温度清爽宜人
大多数睡眠专家认为，适合睡眠的最佳室温在15.6℃~22.2℃ 。可以通过开窗、开电扇等方式保持室温。
保持黑暗无光
多项研究表明，暴露于光线之下，人体的褪黑素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。而卧室黑暗无光对进入深度睡眠、彻底放松和保持昼夜节律至关重要。所以，我们可以在卧室安装遮光窗帘，或是戴眼罩睡觉。
助眠利器：白噪音/助眠音乐
在入睡前，如果你感到焦躁、无法静下心来，可以使用助眠音乐来帮你。
由专业助眠机构创作、融入睡眠科学理论的原创助眠音乐，涵盖大自然实录白噪音、新古典钢琴与弦乐、古风禅乐、单音赫兹、有助深睡的脑波等，丰富多样的声音类型与音乐风格，找到属于你的入睡赫兹。

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古风禅乐系列，由古琴、萧、箜篌、编钟等古典乐器，编排舒缓的节奏与悠长的旋律，营造一个静谧深远，自然舒心的环境，给你安稳的梦乡。
自然赫兹系列，除了备受大家喜爱的雷雨声、山林风声以外，还增加了多种意境：辽阔的海上舒心钢琴曲，夏夜池塘的阵阵蛙鸣，深海之下鲸鱼游过，寺院木鱼声响起，猫咪喝牛奶……等等，用大自然的声音治愈你。