颈肩部:很多人尤其是年轻人不注意颈肩部保暖 , 为了美丽早早就摘掉了围巾、脱掉了毛衣 , 让本就怕冷的颈肩部暴露在风中 。 颈部前有甲状腺、咽喉 , 后有风池穴、风府穴、大椎穴 , 肩部有肩井穴、膏肓穴、天宗穴等 , 都是比较脆弱、怕风寒的地方 , 受风寒易患病 , 颈椎病、肩周炎春季易发 , 与颈肩部受风受凉有一定的关系 。
除了做好保暖 , 颈肩部的穴位也对人体健康大有作用 , 如从小做眼保健操时常常按摩的风池穴 , 是人体内积蓄风邪之所 , 按摩能起到祛风散寒的作用 , 缓解风寒引起的头痛等病症;再比如位于第七颈椎棘突下凹陷处、与肩齐平的大椎穴被称作“阳中之阳” , 针灸、按摩、拔罐等作用于此能提升人体阳气 , 起到抵御风寒的作用 。
躯干:这就是大家普遍理解的“春捂”了 , 冬衣要慢慢地脱掉 , 为抵御倒春寒的来袭 , 出门尤其是到户外活动时 , 最好多带一件能够挡风的外套 。 但需要注意的是 , 春捂也不是一味地多穿 , 而是根据气温的升降、起风与否来做衣帽的增减 , 捂出汗则是过犹不及 , 也容易受到风邪的侵袭 。
脚部:在中医看来 , 常容易被大家忽略的脚部被称为“人体的第二心脏” , 脚部有丰富的经络和穴位 , 与五脏六腑相关联 , 对人体健康起着极大的作用 。 在春季仍需做好脚部的保暖 , 每晚睡前可用温水泡脚 , 促进脚部的血液循环 , 按摩涌泉穴及脚面可通气血 。
多方面增强抵抗力
预防春季传染病 , 老人、儿童、慢性病患者、亚健康状态的年轻人等都是易患人群 , 都需格外注意 , 而增强抵抗力是绕不开的话题 。 到了春天 , 在饮食、起居、运动等日常生活的方方面面 , 该怎么做才能让身体更强健?
在饮食方面 , 可多吃些帮助人体顺应春季生发之气的芽类食物 , 但要注意小心食物中毒和过敏问题 。 尝鲜要谨慎 , 在春游踏青时不要随便吃野菜野果 , 往年有不少患者在“咬春”时吃香椿芽出现过敏症状 。
在起居和运动方面 , 《黄帝内经》中讲“春三月”应“夜卧早起”“广步于庭” 。 比起冬天 , 开春之后可以稍晚一点睡觉 , 但不能熬夜 , 作息紊乱会降低人体抵抗力 , 规律生活是健康的基础 。 在春季 , 可以早一点起床 , 五六点天亮了就可以起来到院子里活动一下筋骨 。 春天万物复苏、阳气升发 , 晨练可以很好地帮助身体舒展 , 让人体中的阳气随自然界一起升发 , 以达到增强体质、提升抗病能力的目的 。
在情绪方面 , 需保持一个轻松、平稳、愉悦的状态 。 从五行来看 , 春季属木 , 肝亦属木 , 春季容易肝火旺 。 中医认为肝气会影响情志 , 导致情绪波动大 , 在春季可多吃些绿色蔬菜 , 青色入肝经 , 有助于肝气的畅达 。 多做一些户外的有氧运动 , 欣赏自然美景 , 也能使人心情舒畅 。
在居室环境方面 , 应注意室内多通风 , 可以减少春困的发生 , 让人更加精神饱满 。 但要将室温保持在24摄氏度左右 , 小心着凉 , 在每天上午9点后、阳光正好的时候通风半小时为佳 。
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