|跑步有“黄金年龄”吗？是多少岁？

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在一般人的印象中，体育运动终归是年轻人更有优势。很多体育项目超过30岁都是老将了，有些甚至20几岁都是年龄偏大了。
但是跑步却有点不一样，据统计，在参加马拉松比赛的跑者中， 40-55岁年龄组是人数最多的。
往往一场马拉松比赛， 50%-70%是中年人。就算是在公园、街道上晨跑的人中，也很大多是中年人。
因此有人笑称马拉松其实是中老年人运动。

不仅仅是业余跑者，很多专业的马拉松跑者也都在30岁以后才到达成绩顶峰。
比如大家都熟知的“马拉松之王”基普乔格，出生于1984年。 2019年10月，以1小时59分40秒冲过终点，成为人类历史上首位跑进2小时的马拉松运动员。那一年他已经近35岁了。
今年2月，基普乔格又在其微博账号发布了将出战2022东京马拉松的消息。

回看一下基普乔格的马拉松战绩：
2014年10月， 30岁，以2小时4分11秒获得芝加哥马拉松冠军。
2016年4月， 32岁，以2小时3分05秒秒获得伦敦马拉松冠军，成绩打破了赛会纪录。
2018年4月， 34岁，伦敦马拉松上， 2小时04分17秒获得了第三个个人冠军。
2018年9月，在柏林马拉松上，以2小时01分39秒的成绩夺得冠军，打破原马拉松世界纪录2小时02分57秒。
可以说30岁以后，基普乔格越战越猛。

虽然很多研究认为：人类的体能巅峰在28-30岁之间。对于很多职业运动员来说，年龄越大面临被超越和淘汰的风险就越高。
但跑步却有点不一样，反而是年龄偏大的选手更能出成绩，不但专业跑者如此，业余跑者也有这个规律。

老王身边有很多年龄超过40岁的业余跑者，都有着不俗的跑步成绩。
从近几年的马拉松赛事统计的来看，年龄偏大的跑者的数据更好。
几年前中国田协曾发布过一份报告：《2019中国马拉松大数据分析报告》。其中表明：
1、45-49岁的人最爱跑全程
在马拉松项目上， 45-49岁这个年龄段的跑者最多。而半程马拉松上， 30-34岁年龄段的跑者最多。

数据来源：中国田径协会和果动科技
2、90后跑不过70后
无论是马拉松还是半程马拉松，总体上看男子和女子的平均成绩最好的均为45-49岁的跑者，其次为40-44岁和50-54岁的跑者。马拉松平均成绩最差的跑者年龄段为24岁以下和65岁以上的跑者，半程马拉松平均成绩最差的为25-29岁的跑者。

数据来源：中国田径协会和果动科技

为什么会这样呢？
老王觉得跑步这不是一项“吃青春饭”的运动。相反，在跑道上年纪大的更有优势，因为他们更能吃苦、执行力更强、更加自律。
跑步，尤其是长跑，需要的是积年累月的坚持训练。对跑者来说，技巧倒并不是最重要的，跑步更需要的是坚守和耐性。